Як втратити живіт після дитини за допомогою здорового життя
Пов’язані
На додаток до боротьби з немовлями, що плачуть, брудними підгузниками та дефіцитним сном, новоспечені мами також стикаються з проблемою втрати зайвої ваги живота, набраної під час вагітності. Деякі жінки швидко відскакують і швидко повертаються до ваги до дитини, тоді як іншим потрібен більш регламентований план, щоб повернути свої тонкі талії. Якщо ви намагаєтеся втратити живіт після дитини, біг може бути цікавим та ефективним способом знищити жир і схуднути середній відділ назад.
Дозвольте своєму тілу повністю зцілитися і отримайте схвалення лікаря, перш ніж почати бігати. Якщо у вас був кесарів розтин або важкі природні пологи, ваше тіло потребуватиме більше часу, щоб зцілитися, перш ніж ви зможете безпечно почати біг. Ваш лікар може запропонувати гуляти протягом декількох тижнів після того, як ви отримаєте дозвіл до фізичних вправ, перш ніж намагатись бігати. Що б не рекомендував ваш лікар - прислухайтеся до його порад.
Створіть запущену програму, виходячи з вашого поточного рівня фізичної підготовки. Якщо ви продовжували займатися протягом усієї вагітності, ви будете в набагато кращій формі, щоб почати біг, ніж якщо б цього не робили. Крім того, якщо ви були досвідченим бігуном до того, як завагітніти, ваш прогрес, швидше за все, буде швидшим, ніж якщо ви новачок.
Зверніть увагу на відгуки, які дає вам ваше тіло. Якщо ви їдете на милю, але ваше тіло відчуває надмірну втомленість або дискомфорт, зупиніться і пройдіться на деякий час. Можливо, вам доведеться коригувати свої початкові плани тренувань у міру адаптації вашого тіла.