Як взяти на себе власний особистий план дієти після 60 років і я
Більшість дієтичних систем мають один підхід, який повинен працювати для всіх. Вони рекомендують конкретні зміни в їжі та способи їх вживання, іноді з великою кількістю добавок, а часто графіки та розпорядки для вправ.
Проблема в тому, що вони намагаються вписати всіх у цю одну програму, ніби це єдиний спосіб зробити все правильно. Однак ми всі унікальні особистості, і те, що працює для одного з нас, може не працювати для іншого.
Методика спрямована на підвищення мотивації розпочати і підтримувати програму харчування чи фітнесу, заохочуючи вас робити позитивний здоровий вибір - їсти менше, їсти краще і тренуватися.
Але яка найкраща програма для схуднення для вас? Як ви обираєте?
Уявіть, як ви підете до очного лікаря за новими окулярами. Вона сідає вас у крісло для обстеження, знімає окуляри, в яких вона одягнена, і передає їх вам, кажучи: «Ці окуляри для мене чудово працюють. Це рецепт, який я даю кожному своєму пацієнту ".
Як швидко ви були б поза цим офісом? Ніхто не хотів би такого очного лікаря. Вам потрібен ваш власний, а не чужий рецепт.
Деякі дієтичні програми рекомендують планувати невеликі прийоми їжі протягом дня, інші віддають перевагу трьом збалансованим прийомам їжі та відсутністю перекусів. Деякі люди нудьгують і потребують різноманітності, а інші - краще за допомогою встановленого меню. Безперечно одне: жодна дієта не діє для всіх.
В інтерв'ю "Форбс" у клініці Мейо зазначається: "Здається, не існує жодної" правильної "дієти, і, схоже, немає жодних доказів того, що одна конкретна дієта буде краще працювати з конкретним метаболізмом людини. Не існує чарівної дієти. Ми знаємо, що майже будь-яка [розумна] дієта допоможе вам схуднути, якщо дотримуватиметесь її ".
В рамках основних принципів менше їсти, їсти здоровіше і більше робити фізичні вправи, індивідуальні відмінності визначають, що найкраще підходить для кожної людини.