Як захистити та посилити колаген у шкірі для омолоджуючої форми
Ви не можете побачити колаген, але це суть здорової шкіри - і дослідження показують, що ваш ризикує.
Почнемо з того, що таке колаген і чому ви його точно хочете. Колаген - це те, що робить ваш колір обличчя твердим, пухким і молодим. Звичайно, в суміші є й інші важливі речі, але цей білок становить від 75 до 80 відсотків дерми. "Колагенові волокна схожі на купу міцних, жирних римських колон, розташованих близько один до одного, утримуючи верхній шар шкіри", - говорить Денніс Гросс, доктор медицини, дерматолог з Нью-Йорка. "Коли ти молодий і здоровий, стовпи міцні, прямі та рясні, тому шкіра виглядає гладкою. А коли ти щипаєш щоку, шкіра відчуває себе губчастою та повною". Коли шкіра здорова, вона відновлюється і утворює новий колаген. Якщо все працює як слід, тоді клітинні машини для виробництва колагену, які називаються фібробластами, викидають новий колаген, і ваше тіло виробляє ферменти, які, подібно до мікроскопічної шкідливої бригади, розщеплюють старий або пошкоджений колаген і заносять його, говорить доктор медичних наук Рональд Мой. дерма в Беверлі-Хіллз, Каліфорнія. Результат: подача та вживання колагену, завдяки якому шкіра виглядає гладкою та молодою.
Але такі речі, як ультрафіолетові промені, куріння, забруднення навколишнього середовища, стрес та інші фактори спричиняють хаос, виробляючи вільні радикали у вашій шкірі. "Вільні радикали схожі на маленькі стрілки, які проколюють отвори і руйнують колагенові волокна, викликаючи витончення шкіри", - пояснює Гросс. Ще більше поганих новин: надмірне перебування на сонці зменшує фабрики колагену фібробластів, спричинюючи менший, слабший шар колагену, і надмірно стимулює шкідливу бригаду, яка потім очищає здоровий колаген. (Ви повинні боятися не лише сонця; забруднення може бути найбільшим ворогом вашої шкіри).
Скільки б ви не носили сонцезахисного крему, з часом ці клітини, що виробляють колаген, втрачають пару. "Коли ти молодий, вони виробляють багато колагену, але вони зношуються, починаючи з 35 років", - говорить Гросс. Однак ферменти, що розщеплюють колаген, стають надмірно активними через надмірне перебування на сонці та шкоду роками раніше. Потім з’являються зморшки і в’ялість. Складіть вираз, і ви зазвичай створюєте складки. Коли колаген сильний, ваша шкіра відскакує відразу. Але якщо колаген слабкий, повторні рухи викликають постійні складки. Шкіра не має достатньо колагену, щоб заповнити жолобок, тому ви бачите лінію, навіть коли ви не мружиться і не бороздитесь, і вона більше не має однакової щільності, щоб протистояти силі тяжіння, говорить Гросс. (Це не допомагає, якщо ви перебуваєте в одному з найбільш схильних до зморшок міст Америки.)
1. Почніть піклуватися про свій колаген зараз.
Коли ви відносно молоді, і фібробласти досягають свого піку - перш ніж ви побачите вплив сонця чи інших пошкоджень - найкращий час захистити колаген від майбутніх пошкоджень і почати скорочувати шар колагену на шкірі. "Як тільки шкіра починає тоншати і в'янути, її набагато важче виправити", - говорить Мой. Але ніколи не пізно прийняти звички здорової шкіри. Один із способів зробити це, що ви, мабуть, уже робите: тренуйтеся і добре харчуйтеся. "Все, що збільшує оксигенацію та кровопостачання колагену, оздоровить шкіру", - говорить він. Тим часом фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, допомагають захистити колаген зсередини.
2. Використовуйте антиоксиданти та сонцезахисний крем як охоронців колагену.
Потрібні лише дві короткі дії UVA-променів (дві години сильного сонця протягом двох днів), щоб збільшити вироблення організмом ферменту, що руйнує колаген, MMP1. За словами дослідників Мічиганського університету, рівні зростають із додатковим опроміненням. З іншого боку, світлошкірі люди, які наростили сонцезахисний крем, застосовуючи його принаймні три-чотири рази на тиждень, не виявляли ознак старіння після чотирьох з половиною років і мали більш гладку шкіру (що частково вказує на більш здоровий колаген ) порівняно з тими, хто підтримував звичайне, рідше нанесення сонцезахисних кремів, згідно з дослідженням, проведеним в Annals of Internal Medicine понад 900 австралійців.
Використання SPF із широким спектром дії 30 або вище є обов’язковим. Спробуйте DCL Super Sheer Сонцезахисний крем SPF 50 (50 доларів США; dclskincare.com) або один із цих супер захисних сонцезахисних кремів. Також вам знадобляться антиоксиданти, щоб нейтралізувати пошкоджуючі вільні радикали та загасити запалення. Кілька антиоксидантів виконують подвійний обов'язок і стимулюють колаген, захищаючи його. "Вітамін С є одним із ключів, який вписується в специфічні рецептори клітин фібробластів, допомагаючи їх увімкнути", - говорить Гросс. За даними досліджень, найкращі сироватки поєднують вітамін С з вітаміном Е та феруловою кислотою, двома антиоксидантами, які підсилюють силу вітаміну С у вісім разів. Мідні пептиди також можуть принести користь шкірі як антиоксидант і стимулятор колагену, каже Ранелла Гірш, доктор медичних наук, лікарня в Бостоні. Спробуйте Dermadoctor Kakadu C 20% сироватку з вітаміном С з феруловою кислотою та вітаміном Е (95 доларів; dermadoctor.com) або Christie Brinkley Recapture Day + IR Defence (69 доларів; kohls.com.)