Як залишатися активними вдома під час блокування - oliamoda
З урахуванням пандемії коронавірусу більшість країн у всьому світі стикаються з блокуваннями, щоб допомогти регулювати розповсюдження хвороби. Будучи замкненим у своєму будинку, було б розумно зайнятися деякими фізичними вправами. На думку медиків, бездіяльність протягом тривалого періоду впливає як на ваше психічне, так і на фізичне здоров’я. Як результат, вам потрібно регулярно займатися фізичними вправами, щоб знизити артеріальний тиск і стрес, запобігти ряду проблем зі здоров’ям і загалом почуватись краще.
Ось поради, які допоможуть вам залишатися активними протягом усього блокування.
Киньте виклик собі на деяких онлайн-курсах
Вам майже не потрібно тридцять хвилин, щоб пройти тренування HIIT (High-Intensity Interval Training), і такий вид тренування ідеально підходить для занять вдома, навіть без обладнання. Включення цього виду вправ у свій розпорядок дня - це фантастичний спосіб залишатися активним. Ви навіть можете прийняти виклик у цей період самоізоляції, як, наприклад, цей 30-денний виклик. Такі цілі змусять вас почуватись мотивованими та надихати вас.
Часто вставайте і гуляйте
Якщо ви не в карантині та ізоляції, а місцева влада дозволяє вам виходити на вулицю, тоді ви можете регулярно гуляти, їздити на велосипеді або навіть бігати, щоб залишатися активними. Що потрібно робити під час прогулянки на вулиці, це забезпечити дотримання ідеальної соціальної відстані щонайменше 6 футів. Але навіть якщо вас повністю зачинили в будинку, ви можете кілька разів бігати по сходах. Таким чином, ви можете спалити понад 100 калорій.