Як залишатися здоровим під час подорожей

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Коли я працював у своїй корпоративній кар’єрі, я подорожував від 25% до 50% свого часу в нічних поїздках, іноді протягом усього робочого тижня. Я все ще подорожую за деякими виїзними заходами та конференціями за містом, але не настільки, як раніше. Однак залишатись здоровим під час будь-яких ділових поїздок чи відпусток залишається проблемою.

Багато людей в кінцевому підсумку набирають вагу після поїздок через те, що не харчуються здорово, сидять у літаках або в кімнатах для переговорів годинами, а також переживають стрес. Іноді поспіх із рейсовим сполученням призводить до того, що ви наповнюєте себе швидким харчуванням в аеропорту, щоб просто наповнити шлунок, і коли ви нарешті повертаєтесь до свого готельного номера, ви просто занадто втомлюєтесь робити щось.

Тож ось кілька порад, які я придумував під час подорожей, щоб допомогти вам залишатися здоровим, перебуваючи далеко від дому.

Правильно харчуйтеся, перебуваючи в дорозі

Набагато простіше дотримуватися здорової збалансованої дієти з домашньою кухнею, але коли справа доходить до дороги, правильне харчування часто є дуже складною справою, якщо вам доводиться харчуватися поза стравами під час подорожі. Ось декілька рекомендацій щодо харчування, яких я дотримуюсь.

Уникайте предметів для сніданку, завантажених жиром і сіллю, таких як ковбаси, бекон та смажена картопля
Передайте сніданки швидкого харчування
Почніть свій день зі свіжих фруктів, йогурту та круп
Дотримуйтесь легших обідніх страв, особливо якщо відвідуєте конференції та наради
На обід знайдіть хороші салати та бутерброди з цільної пшениці з низьким вмістом жиру
Не переїдайте, особливо за буфетами, інакше ви відчуєте це у своєму готельному номері
Мінімізуйте кількість смаженої, жирної їжі
Пийте багато води (у пляшках, де вода з-під крана небезпечна)
Обмежте споживання алкоголю, оскільки похмілля під час подорожі не приносить задоволення
Не переборщуйте поїздки в кав'ярні протягом дня
Уникайте закусок зі шкідливою їжею - натомість збирайте свіжі фрукти у місцевих бакалійних магазинах
Наберіть достатньо мультивітамінів, щоб витримали всю вашу поїздку