Як заморозити і розігріти приготовлений коричневий рис - організуй себе худим
Як приготування, так і заморожування рису часто може здатися набагато складнішим, ніж є насправді. Оскільки коричневий рис, зокрема, є частиною моєї основи здорового харчування, ця публікація допоможе вам як приготувати, так і зробити ідеально заморожений коричневий рис.
Коли мене запитують, який секрет номер один для схуднення та здорового способу життя, я завжди відповідаю однаково: приготування їжі. Я вірю в цю концепцію настільки сильно, що весь мій веб-сайт присвячений їй!
Протягом моєї подорожі здорового харчування вживання коричневого рису в моєму раціоні було надзвичайно корисним. У цій публікації ми поговоримо про користь коричневого рису для здоров’я, як його готувати та чому ви повинні зберігати запас у своєму холодильнику.
Користь для здоров’я коричневого рису
Існує причина, чому заморожений коричневий рис постійно знаходиться в моїй морозильній камері - він містить надзвичайно повноцінне харчування! Ось лише декілька переваг корисного рису для здоров’я:
- Здорове джерело клітковини - 3,5 грама на одну чашку.
- Напрочуд гідна кількість білка. Ви отримаєте 5 грамів у чашці.
- Це хороше джерело вітамінів групи В. B1, B3, B6 та B5 присутні.
- 88% вашої щоденної марганцю припадає на порцію коричневого рису. Ця поживна речовина має вирішальне значення для здорового обміну речовин і кісток.
- 27% ваших щоденних потреб у селені припадає на чашку коричневого рису. Селен - ще одна поживна речовина, важлива для здорового обміну речовин.
Отже, корисний рис здоровий?
Ми щойно поговорили про всі причини, чому коричневий рис для вас приголомшливий, тому, звичайно, він абсолютно здоровий, правильно?
Ну ... так. А також ні.
Дозвольте пояснити: при вживанні в належних розмірах коричневий рис може надати всі ті фантастичні переваги, описані вище. Однак ви повинні дотримувати порції розумними. Це все-таки крохмалиста, важка вуглеводів їжа, тому не варто надто дивуватися з нею.
Приготування та заморожування рису навалом
Коли я говорю про приготування їжі або приготування морозильної камери, багато людей припускають, що я повністю готую, а потім заморожую страви. Це насправді трапляється рідко! Найчастіше я використовую цю техніку приготування їжі, щоб готувати страви із закусок і повсякденні страви, щоб ми могли легко і здорово повечеряти протягом тижня.
Коричневий рис - це одна їжа, яку я завжди маю під рукою для боків або включаю в рецепт. Ось кілька моїх улюблених рецептів, які я готую разом із коричневим рисом:
Незважаючи на те, що коричневий рис досить простий у приготуванні рису за допомогою рисоварки, все одно потрібно більше години, поки він не буде готовий. Я не знаю про вас, але коли мої діти голодні кричать на вечерю, я не збираюся сидіти, чекаючи, поки рис звариться.