Як запобігти хребту полярного кіфозу; Центр нейрохірургії Нейрохірургія
Кіфоз - це округле викривлення верхньої частини хребта, яке сприяє «сутулому» або «згорбленому» погляду. З часом це може бути спричинено низкою факторів, включаючи вроджені дефекти, остеопороз, погану поставу та навіть дефіцит харчування. У багатьох випадках кіфоз можна запобігти і навіть скасувати. Ось декілька способів запобігти кіфозу.
Здорова дієта
Кіфоз може виникнути в результаті остеопорозу, при якому кістки стають крихкими і крихкими, а невеликі переломи можуть призвести до нахилу верхньої частини спини вперед. Найкращий спосіб запобігти цій формі кіфозу - зменшення ризику остеопорозу. Цього можна досягти за допомогою дієти, багатої кальцієм і вітаміном D, щоб зберегти міцність кісток. Також важливо кинути палити, оскільки хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, послаблюють кістки.
Вправа
Регулярні фізичні вправи дозволяють зберегти кістки та м’язи у хребті гнучкими, податливими та міцними. Якщо кіфоз знаходиться на самих ранніх стадіях, певні вправи можуть зменшити його наслідки. Порадьтеся з лікарем, щоб скласти відповідний вам план вправ.
Постава
Вражаюча кількість випадків кіфозу виникає з часом в результаті поганої постави. У міру дорослішання поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом про способи практикувати правильну поставу. Виправлення постави також може покращити наявний кіфоз.