Як запобігти кислотному рефлюксу під час голодування; Keto2Fast
Кислотний рефлюкс незалежно від того, голодуєте Ви чи ні, часто є симптомами, що виникають внаслідок занадто великої кількості алкоголю та сигарет.
Після того, як ви почнете голодувати, у вас збільшується шанс отримати кислотний рефлюкс, коли ви, так би мовити, раніше «відкрили ворота потопу», і ваш надгортанник (маленький клапоть, який затримує речі у вашому шлунку) вже ослаб.
Нижче наведено кілька найкращих порад громади, які допоможуть запобігти або заспокоїти цей загальний симптом посту.
Враховуйте свою позу
Пити воду або їсти їжу під час обмеженої їжі, поки лежачи на дивані, може спонукати кислоту легко заштовхуватися в горло, це було те, що я помітив особливо у своєму особистому випадку. Коли ви їсте, спробуйте переконатися, що ви сидите прямо на своєму місці, і намагайтеся не пити великих кількостей, лежачи на дивані. Здається драматичним, правда? Але це має велике значення.
Усунься від стресу
Знову людям важко контролювати цю ситуацію, тому що робота необхідна або діти завжди будуть поруч. Однак якщо є речі, які викликають стрес, можливо, варто подумати, відмовляючись від цих стресових подій. Стрес викликає утворення більшої кількості шлункової кислоти, а отже, їй доведеться виштовхуватись у стравохід.
Схуднути більше
Не зовсім найкраща порада, якщо ви страждаєте зараз і використовуєте піст для схуднення, але коли ваша вага стає все нижче і нижче, кислотний рефлюкс почне заспокоюватися, і загоєння почнеться. Це більше сенс також дивитися вперед і залишатися на шляху подорожі до втрати ваги, знаючи, що це буде однією з багатьох нових переваг втрати ваги.
Змініть свій раціон
Якщо ви робите періодичне голодування або хочете відпочити від тривалого голодування, варто задуматися про зміну дієти, можливо, щось викликає кислотний рефлюкс, який посилюється під час голодування - зміна дієти на щось на кето або низький вміст вуглеводів допомогти. На жаль, це те, що є унікальним для кожного, і вам потрібно стежити за собою, тому витратьте трохи часу та експериментуйте з тим, що вам підходить, і слухайте своє тіло.
Пийте воду НЕ газовану воду
Добре, якщо ваша вода натще, це варто ігнорувати, але звичайно/з перервами швидко - уникайте вживання будь-якої газованої води/продуктів на основі безалкогольних напоїв/навіть якщо це ПРОСТО газована вода. Бульбашки можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, якщо вона знаходиться в чутливому стані, і якщо занадто багато бульбашок, вони можуть спалахнути і підштовхнути шлункову кислоту. Нехай деякий час буде просто, і пийте тільки воду.
Пийте яблучний оцет