Як запобігти плато; Блог G-Plans
Це те, чого всі бояться на ранніх стадіях дієти. Втрата ваги зупиняється, і вам хочеться здатися. Це може викликати розчарування, коли ви досягаєте значного прогресу, а потім раптово вдаритеся об цегляну стіну втратою ваги.
Ось декілька порад щодо запобігання або прориву через плато.
Зрозумійте своє тіло
Ви щойно зробили велику зміну дієти, і ваше тіло неабияк здивоване. Навіть незважаючи на те, що ви втратили велику вагу за перші кілька тижнів дієти, ваше тіло все ще налаштовується. Поки ви не набираєте вагу, і ви просто застрягли в одній вазі, як правило, це нормальна частина процесу.
Тут головне - не здаватися. Багато людей робить це так знеохоченим і врешті-решт повністю кинути. Дотримуйтесь свого плану і не здавайтеся. Швидше за все, ваше тіло лише звикає до вашого нового способу життя.
Перевірте свій план
Хоча плато може бути нормальною частиною процесу під час схуднення, воно також може бути реакцією на погану дієту. Під поганою дієтою ми маємо на увазі дієту, яка не збалансована в макроелементах і обмежує калорії. Цей тип дієти переведе ваше тіло в режим виживання, і зупинення втрати ваги є частиною стратегії захисту.
Переконайтеся, що ви складаєте план, який відповідає вашому типу обміну речовин. Ви ще не знаєте свого? Клацніть тут, щоб взяти коротку вікторину та дізнатись!
Внесіть невеликі зміни
Хоча найкраще дотримуватися того, що ви робили, щоб схуднути перші кілька кілограмів, можливо, також буде гарною ідеєю внести невеликі зміни. Ключовим словом тут є маленький . Не робіть помилок, різко знижуючи калорії або напружуючись у 5 разів у тренажерному залі. Ці величезні зміни призведуть ваше тіло до шоку, змушуючи накопичувати більше жиру.