Як запрограмувати форум Litvinovs StrongFirst

Кіт Шредінгерс

Цінний член рівня 1

Останні кілька місяців я дотримувався 40-денної програми майже точно так, як це описано в Easy Strength. Я дуже добре просунувся. З весною в дорозі я хотів би попрацювати над тим, щоб трохи нахилитися та покращити кондицію. Я робив тренування Литвинова кілька разів, використовуючи подвійні гирі переднього присідання та подвійні ривки. Я хотів би додавати до Литвинова пару разів на тиждень. Як би я працював Литвиновим, продовжуючи дотримуватися 40-денного тренування? Чи є ця ідея навіть правдоподібною?

Дякую за будь-яку пораду.

Дейв 0317

Член 3 рівня

Лука Луко

Цінний член рівня 2

Поставтеся до Литвинових як до умови.

Отже, ви можете використовувати шаблон Павла S&C з його блогу.

1 день - силові тренування

2 день - Литвинови як кондиціонер

Це лише пропозиція.

Mattsirpeace

Учасник 4 рівня

Можливо, Ден Джон зважить. Вони є дещо відомою та суперечливою ідеєю:

Питання про поєднані силові/кардіо сесії постійно піднімається, і я все ще не маю твердої думки. Чому б просто не робити одного дня нудні старі силові тренування, а наступного - нудні старі пробіжки?

Мені дуже подобається ефект гойдалок три на один: сила, кардіо та гнучкість одночасно

Можливо, раз на місяць "переверніть шалений перемикач". Тільки не постраждай.

Ден Джон

Цінний член 5 рівня

По-перше, клієнти, які я маю робити Litvies, вимагають, щоб я підписував NDA. Так. деякі гуру в Інтернеті можуть писати все, що їм подобається, і казати людям робити ізоляційні роботи і. навіть не змушувати мене розпочинати "інші питання".

У своїй книзі "Втручання" я показую вам, як це робити на елітному рівні, але чому б хтось у наш час насправді читав? Просто потягнувши сюди ногу: отже, це те, що вам слід робити ПІСЛЯ:

---