Як збільшити жим лежачи, роблячи присідання - нарощування м’язів
Мої ноги вже досить великі. Я продовжую чути робочі ноги ОБОВ’ЯЗКОВО. Чому це так важливо?
Повір мені? Я ненавидів тренування ніг. Поки я не усвідомлюю справжній потенціал, який може розкрити простий набір присідань.
Чесно кажучи? Я бачу тих самих людей на машині для пресування ніг, розгинаннях ніг, виконуючи випади та роблячи присідання тиждень за тижні. Але для кожної іншої групи м’язів це як новий день. Звичайно, є знайомі обличчя, але завжди є нові люди. Це як робоча нога - це ексклюзивний клуб.
І все ж це 50% вашого тіла! Всю нижню частину тіла ви будете нехтувати, оскільки:
? Вам не подобаються робочі ноги
? Ви не хочете більших ніг
? Ваша нога досить велика
Але припустимо? ти робиш робочі ноги. І зовсім без великої ваги. Просто достатньо, щоб стимулювати все ваше тіло, підштовхуючи його до нових рівнів зростання. Ви вважаєте, що це можливо?
Як можна робити присідання збільшити жим лежачи? Якщо ви застрягли на біцепсових локонах, як можна, включивши ноги у свій звичайний перерву, пройти через ці плато?
Я тут, щоб сказати вам прямо зараз, коли ви це читаєте, що тренування ніг - це набагато більше, ніж просто збільшення, підтягнення або посилення ніг.
Подумай над цим. Тестостерон - основний інгредієнт нарощування м’язів. Отже, ви робите важкий набір віджимань трицепсів. Ваше тіло реагує, виробляючи більше тестостерону. Давайте просто здогадаємось на 10% більше за день. Фу. Важкі тренування. Хороша робота!
Ви кваліфікуєтесь як один із цих людей?
Але,? припустимо, ви робите набір дихальних присідань зі 100% інтенсивністю.
Ви щойно збільшили вироблення тестостерону на 1000%.
Ти думаєш, я нахабний?
Але повернемось до мети цього питання. Працювати ногами - не варіант. Це те, що ти робиш. То ви не хочете більших ніг? Прекрасно. Не нагромаджуйте на вазі. Не перевантажуйте їх. Просто стимулюйте ваш метаболізм і стимулюйте тіло змінюватися. То ви не любите ніг? Закінчуй з цим.