Як здорово піднімати тяжкість при варикозі

Більше статей

Варикозне розширення вен - це поширений розлад вен, який зазвичай зустрічається у жінок частіше, ніж у чоловіків. Ці вени збільшуються на ногах і стопах в результаті недостатнього кровотоку, в результаті чого клапани у венах слабшають і зливаються з кров’ю. У більшості випадків варикозне розширення вен має непривабливий колір і виглядає як опуклості на ураженій ділянці. Дискомфорт у вигляді болю, пульсу або свербіння також може супроводжувати варикозне розширення вен 1. Здорова дієта, регулювання ваги та фізичні вправи, включаючи підняття тягарів, корисні для лікування та профілактики варикозного розширення вен 1.

Якщо у вас виникають серйозні медичні симптоми, негайно зверніться до невідкладної допомоги.

Розтягуйте м’язи ніг, готуючись до більш інтенсивного руху, оскільки ваші вени спираються на м’язи, щоб ефективно транспортувати кров. Згинайте литкові м’язи, розтягуйте квадрицепси, підколінні сухожилля та обертайте стегнами. Просте розтягування та легкі рухи збільшують частоту серцевих скорочень, щоб наситити киснем кров, яка тече до вен, що оточують м’язи. Утримуйте кожну статичну розтяжку протягом п’яти-10 секунд.

Чи допомагає ходьба вам втратити жир навколо талії?

Швидко йдіть або використовуйте кардіотренажер для посилення кровообігу перед тим, як піднімати тяжкість. Займіться помірним кардіотренуванням протягом 10-20 хвилин, щоб зменшити ймовірність набряків у венах під час важкої важкої атлетики.

---