Як жити довше Включіть у свій ді оливкову олію першого віджиму, лляну олію та кунжутну олію
Як жити довше: оливкова олія екстра вірджин знижує ризик серйозних серцевих подій, згідно з дослідженнями (Зображення: Getty Images)
ЯК ЖИТТИ довше: довге життя багато в чому залежить від вибору, який ви робите на своєму шляху, найважливішим з яких є дієта, яка є оплотом проти розвитку ускладнень, що загрожують життю. Докази показують, що внесення навіть незначних коригувань у свій раціон може забезпечити захисні переваги, включаючи приготування їжі з певними оліями.
Розпущені жінки: Доктор Хіларі обговорює, як жити довше
Найбільший внесок наукових відкриттів у людство - це заміна здогадок обґрунтованим дослідженням. Корисність цього інструменту велика в медичних порадах, які вже не ґрунтуються на сумнівних твердженнях, а суворих дослідженнях. Одне з найважливіших уявлень, піднятих науковими дослідженнями, - це роль, яку дієта відіграє в боротьбі із загрозою серцевих захворювань - головного вбивці як у Великобританії, так і в усьому світі.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Доведено, що певні дієтичні продукти забезпечують захист від серцевих захворювань, збільшуючи ваші шанси на довге життя.
Наприклад, було показано, що деякі кулінарні олії зміцнюють здоров’я серця.
Ось три таких масла:
Оливкова олія екстра вірджин
Кілька досліджень вказували на корисні для серця дієти середземноморської дієти, а оливкова олія екстра вірджин є основною складовою цієї дієти.
Одне п’ятирічне дослідження дало людям похилого віку з ризиком серцевих захворювань чотири столові ложки (60 мл) на день оливкової олії першого віджиму разом із середземноморською дієтою.
Група оливкової олії мала на 30 відсотків нижчий ризик серйозних серцевих подій, таких як інсульт та інфаркт, порівняно з людьми, які дотримувались нежирної дієти.
Оливкова олія також є багатим джерелом мононенасичених жирних кислот, що може сприяти підвищенню "хорошого" ЛПВЩ та зниженню "поганого" холестерину ЛПНЩ.