Як живити здорове харчування в дорозі! Рівень ТЕС Здоров’я
Кудись їхати? Здоровий вибір не повинен зупинятися, коли ви вийдете за двері. Ви можете планувати заздалегідь і готувати здорові страви та закуски, коли ви в дорозі! Ось наші експертні поради від головного оздоровчого директора Пем Якобсон. Ви можете переглянути її відео та план підготовки тут.
Якщо ви хочете вживати здорові та поживні закуски та страви, коли ви на вулиці, перше, що вам потрібно зробити, - це скласти план та зробити необхідні підготовчі.
Крок 1: Виберіть день і час, які ви зможете послідовно використовувати для планування тижня, що попереду.
Дістаньте свій календар із усіма записаними зустрічами та подивіться, скільки страв ви будете робити вдома та коли будете їсти на винос.
Крок 2: Складіть список покупок і зробіть покупки в день підготовки та планування. Намагайтеся не робити покупки за продуктами, коли ви голодні, оскільки це спокушатиме вас купувати нездорову їжу.
Повернувшись додому, почистіть, подрібніть та розфасуйте продукти, щоб вони були готові захопити та піти. Використовуйте пересувні контейнери або посуд, щоб їх було легко взяти з собою.
Підказка Pam's Pro: Більшість вечорів я готую вечерю для себе та своєї сім'ї, і я завжди готую більше, ніж потрібно для їжі, щоб я міг використати її на обід наступного дня або, можливо, закуску на вечерю пізніше тижня.