Як зламати плато з втратою ваги - на дієті з низьким вмістом вуглеводів Фітнес Республіка
Зниження ваги, швидкість зниження ваги та приклади зменшення ваги, як правило, відрізнятимуться від кожного до конкретного і можуть навіть змінюватися всередині вас, коли ви порівнюєте поточний графік схуднення з вашими власними моделями зменшення ваги в минулому. Всілякі люди з різними розмірами тіла відчувають тривале зниження ваги протягом тривалого часу, відстежене часом хорошого стану ваги, але це може бути не справжній рівень зниження ваги, як здається.
Якщо ви подивитесь на минулі терміни схуднення для суб'єктів клінічних випробувань, то звичайний суб'єкт швидко втрачав вагу за дев'ять місяців, а потім зазнав плато втрати ваги протягом трьох місяців. Ці дослідження були проведені з усіма випробовуваними, які отримували рівні кількості їжі, а також рівну кількість фізичних вправ протягом цілого року. Якщо хтось із людей, які дотримуються екстремальних дієт, таких як кетогенна дієта чи інша дієта з низьким вмістом вуглеводів, вони страждають від плато втрати ваги після більш тривалого періоду зниження ваги.
Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це дієта, яка складається з мінімальної кількості вуглеводів, які зазвичай містяться в продуктах з високим вмістом цукру, а також у хлібі. Дієта з низьким вмістом вуглеводів компенсує вуглеводи білками, природними жирами, а також натуральними овочами.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів віддають перевагу люди, які прагнуть схуднути, оскільки це призводить до великої кількості втрати ваги та здорового організму при правильному дотриманні. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - традиційний варіант, який лікарі радять протягом тривалого часу. Це також найкраща дієта, оскільки людям не потрібно рахувати калорії в кожному з речей, які вони їдять. Все, що вам потрібно їсти, це натуральна їжа, яка не містить вуглеводів.
Чому втрата ваги зупиняється
Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів або кетогенної дієти для схуднення, то нормально, коли ваша втрата ваги затримується на кілька днів або навіть коливається, оскільки кількість води у вашому тілі змінюється щодня. Ці звичайні зриви можуть траплятися через деякі ліки, гормони, а також зміни у складі вашого тіла. Ось чому, якщо ви занадто часто дивитесь на свою вагу під час подорожі для схуднення, це не приносить користі, оскільки не точно відображає статус вашої подорожі для схуднення.