Як змішувати бігову доріжку; Тренування на велотренажерах SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Автор: Ліза М. Вульф
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Змішувати тренування на біговій доріжці та на велотренажері - все одно, що поєднувати шоколад та арахісове масло: хороша ідея. Чергування серцево-судинних тренувань між двома різними вправами зменшує ризик надмірного травмування, підвищує мотивацію та витривалість і навіть може усунути нудьгу. Ходьба та біг на біговій доріжці - ударні вправи, тоді як їзда на велосипеді - це невдале тренування. Поєднання обох під час одного заняття забезпечує більш комплексне тренування.
Прогрівайтесь на біговій доріжці або на стаціонарному велосипеді протягом п’яти-10 хвилин у повільному та помірному темпі.