Як змусити ваше тіло спалювати накопичений жир - миттєвий нокаут
Подорож до пральних машин з абс і підтягнутим тілом не така проста, як можна подумати.
Якби це було, ми б усі подрібнили накопичений жир і гуляли, наче готові до пляжу.
Від споживання калорій до найкращої програми вправ та харчових добавок - важко знати, з чого почати.
Але вирішити, як саме змусити тіло спалювати накопичений жир, - це справжня битва.
Зламайте код, і ви вирушаєте до свого найкращого статури за всю історію. Не підготуйтеся, і ви залишитеся розчарованими.
У цій статті ми розглянемо, як змусити ваше тіло спалювати накопичений жир.
Читайте далі, щоб дізнатись, як…
Калорії мають значення для втрати жиру
Коли справа доходить до перемоги у війні з жировими відкладеннями, це дуже стосується фізики енергії.
Спосіб, яким ваше тіло подрібнює або накопичує жир, полягає у тому, що відбувається з вживанням калорій та витратою енергії.
Скажімо, ви пригощаєтеся кількома днями їсти все, що завгодно і скільки завгодно. Ви нагодовані надлишком, і ваше тіло тепер має надлишок харчової енергії (калорій).
Що стосується вашого організму, це чудово.
Він не уявляє, звідки береться наступний прийом їжі, і оскільки він вважає, що ви все ще є мисливцем-збирачем на Серенгеті, полюючи на свої страви списами та сокирами, він зробить усе можливе, щоб заощадити ці калорії. пізніше.
Потрібно прийняти рішення - позбутися цієї надлишкової енергії і ризикувати голодом, або десь зберігати її, і дайте собі «калорійну подушку» на випадок, якщо вам буде важко знайти наступний прийом їжі.
Цілком очевидно, що буде робити ваше тіло.
Вся справа в збереженні життя.
Ваше тіло зберігає надлишки енергії як жир
Жир - це зручний спосіб для вашого тіла утримувати енергію.
Він діє як резервуар, готовий зануритися в нього, коли нам це потрібно.
Коли у вас надлишок енергії, ваші жирові клітини пропонують кімнату на ніч. Вони беруть зайві калорії і дають кожній жировій клітині набрякати до повного стану - а якщо є ще надлишок енергії для накопичення, інша починає заповнюватися тощо.
Це, по суті, те, як ви стаєте зайвою вагою.
Питання в тому, що; якщо калорії є ключовими для втрати жиру, як саме змусити ваше тіло спалювати накопичений жир?
Як змусити ваше тіло спалювати накопичений жир?
Втратити жирові відкладення неможливо, якщо ви їсте більше енергії, ніж потрібно вашому організму.
Але з іншого боку, цілком можливо втратити жирові відкладення, якщо ви їсте менше енергії, ніж вимагає ваше тіло.
Позначається як a дефіцит калорій або негативний енергетичний баланс, зменшення споживання їжі - це те, як змусити тіло спалювати накопичений жир.
Коли у вас менше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло занурюється у ваші жирові клітини і робить виведення енергії. Він використовує накопичений жир, щоб компенсувати різницю, і в результаті ваші жирові клітини зменшуються.
Фізіологія того, як це працює, насправді дуже складна, але все, що вам потрібно знати, це таке - дефіцит енергії стимулює вивільнення двох ферментів, чутливих до гормону ліпази та жирової гліцерид ліпази.
Ці два ферменти діють як щохвилинні молотки, відколюючи жирові клітини, виділяючи енергію, необхідну вашому організму. Чим довше ви перебуваєте в дефіциті, тим більше жиру витрачається.
Технічним терміном для цього є "мобілізація жирних кислот" [1].
Перш ніж ти це усвідомлюєш, ти купуєш новий одяг і насолоджуєшся виглядом своїх виточених прес у дзеркалі.