Як знайти здоровий баланс у цей святковий сезон! Харчування в Кітчі

здоровий

Я повертаю це з минулого Різдва в блозі - просто занадто добре, щоб не ділитися ними, особливо тому, що всі ми знаємо, що свята приносять багато турботи та спокуси, коли справа стосується їжі - особливо якщо ви намагаєтесь досягти цілей щодо схуднення або підтримувати здорову вагу.

Коли наступають святкові дні, так часто можна спостерігати ставлення обмеження та самопокарання за поблажливість, потім більше ненависті до себе та просто порочний цикл цього. Тож моє рішення полягає в тому, щоб спробувати заохотити всіх намагатись усіма силами адаптувати позитивне ставлення та знаходити рівновагу у сезон відпусток - сподіваємось, роблячи це, кожен все одно може по-справжньому насолоджуватися всім, що приходить із сезоном, але зберігати межі та баланс роблячи це!

Отже, як нам знайти баланс?

1. Прийміть неминуче. Якщо ви не плануєте залишатися вдома, як відлюдник, вас, швидше за все, обстріляють ласощами, солодощами, шоколадами, закусками, чіпсами, горіховими сумішами, всіма смачними і трохи поблажливими. Це станеться, насправді немає можливості врятуватися від цього. Тож, не будьте невігласом і робіть вигляд, що цього просто не трапиться, тоді почувайтеся погано, коли будете печерою ... натомість складіть ігровий план, як боротися з цими спокусами і ... так, тримайте рівновагу.

2. Мати "безпечну зону". Ви не будете ЖИВИТИ на різдвяній вечірці у сезон відпусток, хоча може здатися, що у вас є 1000, щоб взяти участь, у вас все ще є своя домашня база, зона безпеки, місце, де ви можете планувати, що їсте, і контролюйте, що ви їсте та насолоджуєтесь! Отже, постарайтеся зробити все, щоб ваш будинок був здоровим притулком (якщо ви влаштовуєте вечірку, почекайте до дня, щоб придбати ласощі, і відправляйте їх разом з гостями, коли вони від’їжджають!) І їжте найкраще, поки ви там! Не спокушайте себе ще більше, просто сидячи вдома, маючи на прилавку Тоблероне або Горщик із золотом на журнальному столику - збережіть ці спокуси на виїзд і розбирайтеся з ними там!

3. Дотримуйтесь звичного режиму протягом дня. Не «економте місця», щоб випити на вечірці чи зборах, тоді ви справді налаштовуєтесь на дурі! Це не тільки виводить з балансу, але і абсолютно непродуктивно. Ви в основному сигналізуєте своєму тілу, щоб він зберігав кожну маленьку калорію від того запою, який у вас є на вечірці, а не спалював його, і ви, швидше за все, з’їсте навіть БІЛЬШЕ, ніж якщо б просто їли нормально протягом дня до вечірки. Їжте сніданок, закуски, обід, і до того моменту, як ви потрапите на свою вечірку, ви вже не будете балувати себе, як, якби їхали туди ненажерливими. Крім того, кількість споживаної вами їжі також не буде автоматично перекинуто в накопичувач жиру!