Як зняти обличчя

Якщо ваше обличчя виглядає трохи повнішим, ніж зазвичай, після поблажливого сезону відпусток, ці прості поради щодо зняття здуття живота можуть допомогти.

ваше тіло

Якщо ви щось подібне до нас, канікули, ймовірно, передбачали багато пізніх вечорів та смачне вино, кілька порцій макаронів та сиру та більше пропущених занять у спортзалі, ніж ми хотіли б визнати. Але, коли ми прагнемо повернутись у січні в січні, багато хто з нас, здоров’я, помітили, що наші обличчя, схоже, тримаються на деяких ознаках грудневої надмірності.

Це абсолютно нормально, говорить Марджорі Нолан Кон, RDN і власник компанії MNC Nutrition у Філадельфії. "Будь-яка людина може набрати або втратити більше ваги в певних ділянках свого тіла через генетичну схильність", - каже вона нам. Тут, на думку експертів, кілька простих змін дієти та способу життя, які можуть допомогти зняти здуття набряклого обличчя.

Менше алкоголю, більше води

"Більшість змін на обличчі відбуваються внаслідок затримки води", - говорить Синтія Сасс, РД, Здоров’я редактор харчування. "Трьома найбільшими винуватцями затримки рідини, яка виявляється на обличчі, є натрій, надлишок вуглеводів і алкоголь".

Тож замість того, щоб потягнутися за тим келихом червоного з обідом, поміняйте його на якийсь старий добрий H20. "Алкоголь зневоднює, тому ваше тіло реагує на це, зависаючи на зайвій рідині, як ефект відскоку", - пояснює Сасс. Вживання більше води також допомагає вимити надлишок натрію, на якому тіло тримається від попередньої солоної їжі.

Хочете підвищити смак у своєму келиху? Шеф-кухар із харчування Нью-Йорка Меліса Еболі пропонує додати вичавку лимонного соку або пити кокосову воду.

Отримайте більше закритих очей

Відсутність сну руйнує не тільки вашу імунну систему, але також може спричинити пробудження із запаленим або набряклим обличчям. "На природні гормони нашого організму по-справжньому впливає поганий сон", - каже нам Кріс Вінтер, доктор медичних наук, фахівець зі сну та автор "Сонного рішення". "У нашому тілі є хімічні речовини, які затримують запалення, тому, якщо ви не достатньо спите, ці хімічні речовини виробляються не так, як слід, і це створює запальне середовище у вашому тілі".