Як знову довіряти собі їжу навколо Зелена гора на Fox Run
Дієти - це крадіжки довіри. Вони не лише позбавляють радості, пов’язаної з їжею та їжею, і призводять до почуття позбавленості та харчової зайнятості, вони руйнують нашу здатність довіряти собі самостійно приймати рішення щодо їжі. Вони вчать нас, що ми не знаємо, що найкраще для нашого тіла. Вони відривають нашу впевненість, залишаючи нас постійно запитувати: „Чи правильно я роблю вибір? Правильно вибираючи їжу? "
Це трапляється протягом місяців і років. Повільний і стійкий. Дієти приймають по одному невеликому шматочку за раз. Поки врешті-решт ми не відчуваємо себе загубленими, розгубленими, пригніченими та невпевненими в кожному укусі. Ми не обов’язково пам’ятаємо, як сюди потрапили. І ми не знаємо, куди звертатись далі.
Частина нашої місії на Зеленій горі в Fox Run - допомогти жінкам відновити вкрадену довіру. Довіряйте собі, щоб приймати рішення про те, що, коли і скільки їсти. І довіряйте своїм тілам, що їхні тіла можуть і будуть передавати свої справжні потреби. Все, що нам потрібно зробити, це навчитися слухати.
Я кажу перевчитись, тому що кожен із нас інстинктивно знав, як це зробити у певний момент свого життя. Подумайте лише про немовлят і малюків, або навіть дошкільнят: коли їхні тіла потребують харчування, вони плачуть (або скуголять), поки не отримують їх. А коли їхнім тілам вистачить, добре удача намагаючись змусити їх більше їсти. Маленькі діти також інстинктивно знають, яке їхнє тіло потрібно їсти: Одного дня 2-річна дитина може їсти нічого, крім хліба, але наступного, що вона хоче, - це фрукти чи сир. Знову зв’язатися з цією інтуїцією, що базується на тілі, і навчитися слухати її - це процес, який вимагає часу. Для цього потрібна практика. І, без сумніву, потрібно багато терпіння. Ось кілька порад для початку.
4 ключі до відновлення довіри до їжі
1. Позбавтеся від необхідності "правильно зрозуміти" і охопіть цікавість та експерименти.
Дієта вчить нас, що вживання їжі полягає в тому, щоб «правильно виправитися». Вибір “правильної” їжі. Подача “правильної” порції. Харчування в «потрібний» час. Незважаючи на те, що «правильна» їжа для тіла однієї людини може бути неправильною для нашої, «правильною» їжею може бути не та, яку ми хочемо або подобаємось, «правильної» порції може бути недостатньо для задоволення, а «правильної» час може бути не коли ми відчуваємо, що нам потрібно або хочемо їсти. «Правильний» спосіб харчування може не мати нічого спільного з реальними потребами нашого організму! Залишаючись в закріпленому менталітеті, час від часу підсилюється думка, що якщо ми зробимо "неправильний" вибір, ми будемо невдахами.
Автор зміщення нашого фокусу, і замість того, щоб з цікавістю підходити до їжі та прийомів їжі, ми можемо зменшити тиск, який виникає внаслідок потреби в тому, щоб „все зрозуміти”. Ми скидаємо свої очікування таким чином, щоб вони були суто питанням збору даних, а не успіху чи невдачі.
Зрештою, щоб зрозуміти, що працює для нашого тіла, нам також потрібно знати, що ні (звідси наступний ключ).
2. Знайте, що не кожен експеримент з їжею буде обертатися точно так, як планувалося!
Розглядаючи кожну закуску та їжу як експеримент, можливість зібрати інформацію та дізнатись, усуває невдачі як варіант. Звичайно, не кожен досвід прийому їжі вийде саме так, як ми планували, але дані, які ми збираємо з цих експериментів, дійсно, дуже цінні.
Ми беремо цю інформацію, ми тонко налаштовуємось, адаптуємось і намагаємось знову. Суд і сором не відіграють ролі в цьому процесі. Експеримент за експериментом ми дізнаємось, що працює для нашого тіла, а що ні. З часом ми починаємо вирощувати спосіб харчування, який відповідає нашим потребам, живить все наше Я, розум, тіло та душу.
Під час експериментів ви, ймовірно, будете мати досвід, який залишатиме вас незадоволеними, все ще голодними, занадто ситими чи поганим самопочуттям. Ви також матимете досвід, який залишатиме вас надзвичайно задоволеними, комфортно ситими, а також відчувати себе енергійними та чудовими. І у вас буде багато досвіду, який потрапляє десь посередині. Це все частина процесу - необхідна частина процесу.