Як зробити бюджетний детокс POPSUGAR Фітнес
Бюджетний детокс - так я його назвав у Facebook, Instagram та інших місцях, коли вирішив провести триденне очищення від токсинів у тілі. Правда в тому, що мої друзі хотіли провести чистку, і я продовжував відкладати це. Великим стримуючим фактором для мене був мій бюджет. Нещодавно було щільно, і у нас немає додаткової подушки для дорогих соків, обладнання чи тонни спеціалізованих інгредієнтів. Але після того, як тижні хворіли, зіпсував менструальний цикл і взагалі відчував себе роздутим і жахливим, мені потрібно було зробити суттєві зміни.
Досвід підказує, що коли я доглядаю за кишечником, все моє тіло почувається краще. Це як мій шлунково-кишковий тракт задає тон того, як я переживаю життя. На цьому етапі я вирішив, що настав час детоксикації. Ось як це пішло вниз.
Список
Для очищення я покладався на такі основні продукти:
- Вода: половина ваги в унціях (це багато!), Гаряча лимонна вода вранці і одна чашка з сидром оцту, що додається на день
- Великий горщик овочевого яловичого супу: я зробив вибір, щоб включити м’ясо, бо знаю, що моє тіло любить білок. У мій суп входили такі швидкі речі, як бульйон місо, куркума, насіння чіа та багато ситних овочів
- Пудинг із насіння чіа за ніч: він смачніший, ніж виглядає
- Трав'яний чай і одна чашка кави з молоком на день: по можливості уникайте кофеїну у детоксикації
- Надзвичайні закуски: що-небудь з високим вмістом білка, багато клітковини або з високим вмістом корисних жирів. Я використовувала пакети Chia Squeeze, кеш'ю та льодяні коржі. Інші варіанти можуть включати авокадо, кіноа, яйця, оливки, капусту або будь-які хрестоцвіті овочі
- Необов’язкові пробіотики
Бюджетний детокс схожий на швидкий, оскільки вимагає мало інгредієнтів, більшість з яких є предметами побуту для багатьох людей. Особливо це стосується тих, хто вже повинен готувати для сімей з найрізноманітнішими харчовими потребами. Для мене була потрібна лише пара спеціалізованих інгредієнтів.
Список гнучкий і може бути складений за вашими специфікаціями з речами, які є у вас вдома. Ви можете знайти хороші рецепти детоксикації в Інтернеті та допоміжні інгредієнти, щоб відповідати вашим вимогам. Я зміг зробити все це, використовуючи інгредієнти, які я вже мав вдома.
День 1: На початку
Перший день був відносно легким. Я використовував MyFitnessPal для реєстрації своєї їжі, оскільки я хотів мати відповідальність за їжу, яку я їв, а також хотів переконатися, що я з’їв достатню кількість калорій, щоб підтримати мене. Я з'їв сором'язливих 800 калорій і випив понад 100 унцій води. Я випив трав'яний чай і чашку пробіотичного соку. Я змішав лимонний та яблучний оцет у склянках води.