Як зробити детокс після того, як випили занадто багато
Надмірно потурали? Гей, ми всі були там. І додатковий десерт тут (там, і скрізь) або велика ніч із друзями раз у раз - це нормально. Насправді, багато хто буде стверджувати, що це тримає вас у розсуді. Якщо ви перестаралися (також, звичайно), легко повністю списати речі. Не робіть. Повернутися на фургон після величезного "дійсно" - це дуже просто, і це може зайняти всього 48 годин.
Ось що робити і не хвилюйтеся, ми говоримо не про сокові очищення, люди. Дотримуйтесь цих простих порад, щоб допомогти організму та печінці відновитися.
1. Зменшити токсичні жири
Трансжири, що містяться в оброблених та упакованих продуктах харчування, а також надмірне споживання насичених жирів, що містяться в продуктах тваринного походження (наприклад, жирних шматочках м’яса), можуть перекрити нормальне функціонування печінки. Вони можуть сприяти розвитку жирової хвороби печінки, як описано раніше.
Якщо ваша печінка вже перевантажена їжею, що містить ці жири, то протягом 48 годин після вечірки уникайте цих оброблених та упакованих продуктів (що в будь-якому випадку справді є хорошою звичкою для життя). Дотримуйтесь корисних жирів, таких як авокадо, горіхи та насіння, жирна риба, така як лосось та яйця. Уникайте смаження їжі на жирах, які можуть бути перетворені на токсичні жири, як пояснювалося раніше, замість цього виберіть олію макадамії, рисові висівки, виноградні кісточки або невелику кількість кокосової олії.
2. Добре зволожуйте
Забезпечте печінку рідиною, необхідною для її виведення та детоксикації. Уникайте подальшого зневоднення вашого тіла, зменшивши споживання чаю та кави до не більше 2-3 чашок на день. Призначте 2-3 л відфільтрованої води на день протягом наступних двох днів.
3. Уникайте алкоголю
В ідеалі ми вживаємо алкоголь в помірних кількостях, навіть на вечірках. Насправді, іноді споживання алкоголю буде надмірним. Важливо уникати вживання алкоголю в наступні дні після великого випивки, щоб дати нашій печінці відпочити від необхідності переробляти цей токсин.
4. Знижте цукор
Фруктоза, що міститься в столовому цукрі, а також у фруктах, може перевантажити печінку, якщо її вживати в надлишку. Результатом є жирова хвороба печінки, а також резистентність до інсуліну. Оскільки організм використовує алкоголь як джерело палива на відміну від інших джерел їжі, поки алкоголь все ще плаває в системі, він буде зберігати все інше, що ви їсте протягом цього часу, як жир. Цей ефект може тривати кілька днів після випивки. Отже, щоб зменшити набір ваги, пов’язаний з алкоголем, і небезпеку сприяти розвитку жирової хвороби печінки, після прийому напою зведете до мінімуму споживання цукру. Це означає обмеження обробленої їжі, десертів та ласощів, які часто містять велику кількість прихованого цукру.