Як зробити ноги худішими все, що вам потрібно знати - строга втрата жиру в фітнесі, збільшення м’язів, сила
Сьогодні ми поговоримо саме про це та багато іншого. Це може бути не помітно, але широкі ноги можуть стримувати якість вашого життя. Оскільки взуття виготовляється для створення стандартних розмірів, практично неможливо знайти пару, яка б зручно лягла на ваші широкі ноги. Що нам з цим робити? Ми можемо навчитися робити ноги худішими!
Що вам знадобиться
-
Дієта та фізичні вправи Електро-м’язовий стимулятор Пластична хірургія Безрецептурне ортопедичне обладнання
Дієта та фізичні вправи
Мабуть, найефективніший спосіб схуднути на ногах - це схуднення за допомогою дієт і регулярних фізичних вправ. Ваші ноги - одна з багатьох частин тіла, куди надходить надлишок жиру. Якщо ви втратите надлишок жиру в організмі, ви побачите загальні результати.
Точкове зменшення ніг виявиться марним, але якщо ви почнете стежити за тим, що ви їсте і релігійно тренуєтесь, ви побачите суттєві зміни форми і загального вигляду ваших ніг.
Електро-м’язовий стимулятор
Електро-м’язові стимулятори (ЕМС) існують з 1950-х років, але лише в 1973 році про це дізналися Сполучені Штати та інші західні країни, коли доктор Яков Коц представив доповідь в Університеті Конкордії в Монреалі. Це стаття, в якій говорилося про величезний потенціал ЕМС для полегшення болю та посилення сили. Пристрої EMS легкі та портативні.
Якщо ви використовуєте такий для ніг, він буде надсилати електричні сигнали через електродні прокладки. Нерви та м’язи ваших ніг будуть стимулюватися, і для стимуляції потрібна значна кількість енергії. Через це навколишні жирові клітини на ногах спалюються для отримання енергії.
Пластична хірургія
У вас є два варіанти пластичної хірургії, в результаті яких ноги стануть худішими: ліпосакція та укорочення пальців ніг. Хоча Американське товариство ортопедичних стоп і гомілковостопних суглобів не схвалює косметичних операцій на стопах, ці два способи залишаються дуже популярними серед людей, які бажають мати стрункіші ноги.
Однак, якщо деформації кісток є причиною розширення ваших стоп, то рекомендується хірургічне втручання, яке має на меті звузити всю стопу, особливо якщо деформація викликає загальні проблеми зі здоров'ям стопи
Безрецептурні ортопедичні засоби (OTC Orthotics)
Ортези - це пристрої, які ви вставляєте всередину взуття, і які не забезпечують належної підтримки ніг. Ортопедичний може надавати опору для зводу, п’ятки або там, де частина вашої стопи потребує опори найбільше.
Силіконові прокладки є загальноприйнятими позарецептурними ортезами і зазвичай призначені для м’яча стопи. Ви також побачите ортопедичні устілки, призначені для забезпечення більшої підтримки ваших ніг, ніж устілки, що йдуть у комплекті з взуттям.
Ви хочете отримати ортези без рецепта з найкращою підтримкою арки. Якщо вам потрібна підтримка для вашого взуття для ходьби або бігу, вам потрібно придбати таку, яка має велику арку. Арка допомагає зупинити сплощення стопи, і з часом може запобігти розширенню стопи.
Нестандартні ортези
Якщо безрецептурні ортези не надають достатньої підтримки, використовуйте власні ортези. Індивідуальні ортези - це пристрої, призначені для надання підтримки та комфорту вашим ногам.
Вони також називаються "Рецептурними ортопедичними препаратами", вони щільно підходять до контуру вашої стопи, що допомагає уникнути сплощення ніг і забезпечує кращу підтримку стопи. Як ви отримуєте власні ортези? Після того, як лікар-ортопед оцінив ваші стопи, ноги та щиколотки.
Нестандартні ортези можуть бути як функціональними, так і акомодаційними. Функціональні ортези використовуються для контролю ненормальних рухів, що є однією з причин болю в стопі. Вони також використовуються для лікування травм стопи.
Акомодаційні ортези використовуються як додаткова опора та амортизація. Вони часто використовуються хворими на цукровий діабет, які страждають на виразку стопи та при незручних станах ніг, таких як мозоль.
Що робити з опціями
Дієта та фізичні вправи
Вправа:
№1 - Якщо у вас захворювання серця, цукровий діабет, ожиріння або є інші хронічні проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком дієти та програми вправ.