Як зробити стрибок на корточках - найкраще тренування та варіації стрибків на корточках

Цей основний хід є ідеальним якорем для тренувань нижньої частини тіла.

стрибок

Не кожна тренування повинна бути надмірно складною. Ми занадто часто ототожнюємо складність виконання руху із загальною ефективністю, що не завжди має місце.

Ця логіка звучить особливо вірно при стрибках на корточках, що є неймовірно корисною вправою, яка служить будівельним матеріалом майже для кожного вибухового руху нижньої частини тіла, який можна собі уявити.

Ви можете виконувати хід самостійно, коли хочете денну тренування з низьким опором і високою винагородою, але це лише початок його потенціалу. Стрибкові присідання необхідні для плавного руху, як стрибки в коробці, і його основні принципи присутні в більш складних багатосуглобових вправах, таких як силові чистки.

Приблизно все ваше серцевина і нижня частина тіла задіяні в простих рухах; ви будете набирати свої преси, сідниці, підколінні сухожилля, поперек, щоб зробити це правильно. Для виконання стрибкового присідання все, що вам потрібно - це ви самі. Переконайтеся, що ви стоїте на стійкій поверхні, однак - оскільки ви стрибаєте вгору, ви не хочете давати собі жодного шансу незграбно зісковзнути або приземлитися.