Виноград та негативно-калорійні продукти - наше повсякденне життя

Іноді кажуть, що виноград, селера та інші низькокалорійні продукти є негативно калорійними продуктами. Негалорійна їжа - це речовина, яка забезпечує менше калорій, ніж ваше тіло використовує для її перетравлення. Близько 10 відсотків ваших загальних добових енергетичних витрат йде на перетравлення та зберігання поживних речовин у їжі, яку ви їсте, пояснює доктор Дональд Хенсруд з клініки Мейо, але застерігає, що хоча "теоретично можливо", що деякі продукти є негативно калорійними, науковий Дослідження не підтвердило цього станом на 2010 рік. Хенсруд робить висновок: "Багато продуктів, які рекламуються як продукти з низькою калорійністю, - це овочі та фрукти, які можуть допомогти схуднути як частина загального плану здорового харчування".

негативно-калорійні

Фрукти

Катаболічна дієта, яка зосереджена на вживанні їжі з негативною калорійністю, поділяє ці продукти на дві категорії: високоякісні катаболічні та низькосортні. Високосортні катаболічні продукти будуть спалювати більшу частину калорій, що містяться в їжі. До високоякісних катаболічних фруктів належать апельсини, лимони, грейпфрути, ананаси, мандарини, полуниця, сливи та ожина, повідомляється на веб-сайті HealthRecipes. Прикладами низькосортних катаболічних плодів є виноград, нектарини та диня медова. Виноград входить до групи фруктів, які працюють як катаболічна їжа при вживанні в сирому вигляді.

Овочі

HealthRecipes містить понад десяток негативно калорійних овочів. Селера є низькокалорійною їжею, що не містить жирів і містить низький вміст натрію та холестерину. Один 4-дюймовий стебло селери містить близько 1 калорії, а це означає, що ваше тіло буде витрачати більше калорій під час травлення, ніж паличка. Наприклад, 5-калорійний шматок селери може перетравити 100 калорій - чиста втрата 95 калорій від жиру в організмі, розраховує HealthRecipes. Інші приклади негативно калорійних овочів включають брокколі, моркву, перець чилі, салат, ріпу, буряк, зелену капусту, цвітну капусту, огірки, часник, цибулю, кабачки, артишоки та зелену квасолю.