Як зробити свій абс більш чітким
Ось те, з чим ми обоє можемо домовитись:
Визначивши абс - це сексуально.
Однак існує величезна помилкова думка про те, як отримати абс і як їх виявляти.
Всупереч поширеній думці, у вас вже є абс, і якщо ви не бачите їх, скільки хрустів ви виконуєте під час кожного тренування, майже абсолютно не має значення, чому.
Однак давайте розберемось одне. Форма вашого преса повністю продиктована генетикою.
Так, ви можете зробити так, щоб ваш прес став набагато чіткішим за допомогою вправ для живота, але ви просто не можете змінити їх генетичну форму.
Якщо у вас є 4 упаковки, ви застрягли в 4 упаковці.
Якщо у вас однобічні асиметричні преси, то ви застрягли в цьому асиметричному розташуванні.
Є деякі хлопці, у яких різкі та глибокі скорочення живота при 10% жиру в організмі, тоді як інші повинні мати менше 8% жиру, щоб навіть мати напівпристойний вигляд ab визначення.
Незважаючи на те, що багато факторів поза вашим контролем, є кілька речей, які ви безумовно можете зробити, щоб зробити свій абс більш чітким та максимально використати генетику, яку ви маєте.
Зараз це важлива частина ...
Ваш абс зроблений на кухні!
Навіть якщо ви повністю перестанете піднімати, ви можете підтримувати видимі преси через одне: ДІЄТА.
Неважливо, тренуєте ви абс щодня протягом багатьох років, роблячи тисячі суглобів, підняття ніг, косі сухарі та ін.
Якщо ви недостатньо худорляві, ви не побачите своїх абс, крапка.
Ми отримуємо багато людей, які весь час запитують, які вправи їм робити, щоб отримати розірваний абс, ніколи не розглядаючи основну проблему.
Якщо ваш абс не видно, тоді вам потрібно перевірити дієту.
Жодна кількість тренувань з АБ не компенсує жирових плит, що сидять поверх м’язів АБ.
Все, що стримує вас від того, щоб побачити ті виточені абс, які є у кожної людини, - це набридливий шар сала.
Ви хочете знати секрет про людей, які визначили абс?
Більшість хлопців із подрібненими пресами взагалі навіть не тренують абс безпосередньо.
Тож якщо ви хочете отримати подрібнений абс, з чого почати?
На щастя, є просте рішення отримати подрібнені абс.
Вам потрібно буде відчувати дефіцит калорій.
Ви можете досягти цього або обмеженням калорій, або збільшенням частоти/тривалості кардіотренування, щоб збільшити кількість калорій, які ви спалюєте щодня.
Коли ви щодня підключаєтесь, важко піднімаючи і харчуючись правильно, перебуваючи в стані дефіциту калорій, ваше тіло почне танути жир з вашого тіла.
Зрештою, як тільки рівень жиру в організмі досягне достатньо низької позначки, ваш абс почне ставати видимим.
Це не результат мільйонів сухарів, а скоріше результат правильного харчування та позбавлення від жиру, який покривав ваш абс.