Як зробити свій період швидшим, підкріпленим наукою, пропозиціями

Отже, тітка Фло повернулася в місто, і вона затримується. А може, вона спочатку не була бажаним гостем.

Середній менструальний цикл становить близько 28 днів, а фактичний період - від 2 до 7 днів. Іноді це легко і придатно для життя. В інших випадках ти відчуваєш, що живеш у хвилі крові від "Сяючого".

Незалежно від того, чи є у вас важлива подія, або вам просто нудно з нею мати справу, періоди можуть бути надзвичайно незручними. На щастя, можливо, є кілька способів пришвидшити "ту пору місяця".

вправа
займаються сексом
вибір альтернативи тампону
за допомогою гормонального контролю за народжуваністю
досягнення та підтримка здорової ваги тіла
харчові добавки, такі як цинк та вітамін В6
залишаючись гідратованим
пробуючи рослинні засоби
контрацептивні імплантати
прийом пострілів прогестину
регулярно приймаючи комбіновані таблетки
за допомогою внутрішньоматкового пристрою (ВМС)

FYI: Майте на увазі, що недостатньо досліджень або перевірених методів, щоб підтримати прискорення менструації.

Ці 12 порад ґрунтуються на теоріях про те, як працює ваше тіло і що, ймовірно, станеться, але вони не були широко перевірені.

1. А-а-а-а, я вправляюся

Здорові заняття кардіо та тренувань можуть допомогти полегшити менструацію. Заняття спортом також полегшують спазми і здуття живота, оскільки накачують вас щасливими хімічними речовинами і зменшують затримку води.

Тренування може також зменшити тривалість періоду, оскільки міцніші м’язи сприяють швидшому функціонуванню циклу. Але пам’ятайте, спалювання занадто великої кількості жиру в організмі може бути ризикованим. Зберігайте його збалансованим для здорової, щасливої матки.

2. Давай

Оргазми створюють скорочення м’язів матки - веселий вид, а не той, що народжує. Сутички змушують матку швидше линути, віддаляючи менструальну кров від тазу.

Це допомагає зменшити судоми і може пришвидшити закінчення менструації. Отже, незалежно від того, летите ви в одиночку чи у вас є рука допомоги, у вас буде оргазм (або п’ять). Ти повинен робити те, що повинен робити.

3. Тампони: друг чи ворог?

Якщо ви віддаєте перевагу прокладкам, тампонам або менструальним чашкам, робіть свою справу. Але ви повинні знати, що тампони можуть тривати менструацію довше. Менструальна кров призначена для стікання вниз (завдяки силі тяжіння!), А тампони можуть уповільнити процес.

Це серйозний збиток, якщо ви не на гігієнічній серветці команди. Але якщо ви дійсно намагаєтесь щось зрушити, пропустіть тампони та спробуйте альтернативу.

4. Варіантів контролю народжуваності вдосталь

Контроль за народжуваністю - це не лише для того, щоб зберегти ваше яйце, а не прего. Гормональний контроль за народжуваністю допомагає регулювати ваш цикл. На додаток до полегшення спазмів та інших брудних менструальних симптомів, це допомагає скоротити тривалість менструації.

Деякі гормональні варіанти, наприклад, укол Депо-Провера, можуть зупиняти менструацію місяцями. Майте на увазі, може пройти кілька місяців, поки повний ефект не з’явиться. Безумовно, поговоріть зі своїм лікарем про те, що найкраще для вас.

5. Підтримуйте здорову вагу

Люди у великих тілах можуть мати більш сильні потоки та більш нерегулярні цикли, ніж ті, у кого середній ІМТ, крім того, що вони мають справу з ескалацією болю та здуттям живота. Одне дослідження показало, що ці симптоми можуть траплятися, оскільки надлишок жирових клітин може збільшити рівень естрогену.

З іншого боку, люди з низькою вагою ризикують загрози менструального циклу. Одне дослідження 1989 року показало, що менструальна дисфункція часто зустрічається у людей, які живуть із порушеннями харчування, такими як булімія та нервова анорексія.

Крім того, підтримка здорової ваги тіла допомагає регулювати ваш цикл і може зробити ваші періоди більш придатними для життя.

6. Харчові добавки

Огляд досліджень 2007 року показав, що, коли 90 відсотків американських жінок переживають дисменорею (вона ж судоми), цинк може бути природним засобом. В основному це природний ібупрофен.