Як зробити здорове харчування смішно доступним
З робочого столу: Доктор Ентоні Бальдуцці, експерт зі здоров'я та втрати жиру для зайнятих батьків
Отже, ви хочете скласти план здорового харчування, щоб схуднути і почуватись краще, але, можливо, ви трохи стурбовані тим, що здорове харчування є надто дорогим?
Якщо це так у цьому випадку, ви дуже скоро подякуєте мені, тому що, у цьому короткому посібнику, я покажу вам кілька нових звичок, які можуть заощадити ВЕЛИКІ $$$ на здоровому харчуванні!
Перегляньте відео, яке я зняв для вас, щоб розпочати роботу з цим посібником “Доступне харчування”.
З цими новими доступними підказками щодо їжі, які ви збираєтеся відкрити, ви витратите менше зароблених грошей на продовольчі товари - і при цьому годуєте вас та вашу сім’ю здоровою, поживною їжею, яка вам потрібна, щоб жити у найкращому вигляді.
По-перше, якщо ви відчували, що здорове харчування є надто дорогим, я цілком розумію, звідки ви родом.
Після того, як тато помер у 42 роки, моя сім'я погано боролася з нашими фінансами.
Я завжди пам’ятатиму, як щодня спостерігав, як моя мама билася за те, щоб покласти на стіл їжу для нас із меншим братом. Ми ледве зводили кінці з кінцями - не кажучи вже про те, щоб мати достатньо грошей для придбання «дорогих здорових продуктів».
Втім, я знав, наскільки важливо дотримуватися здорового харчування для мене, моєї мами та молодшого брата - адже я з перших вуст побачив, що сталося з моїм татом після багатьох років нехтування власним здоровим харчуванням та фізичними вправами.
Ось чому мені потрібно було "розібратися в цих здорових продуктах харчування" - простим та доступним для моєї родини способом.
Після багатьох років спроб і помилок я нарешті зрозумів, як зробити здорове харчування доступним. У цьому посібнику я поділюсь з вами кількома своїми найкращими порадами.
Ось правда: Ваш план здорового харчування не повинен розбивати банк.
Незалежно від того, якими зараз є ваші сімейні фінанси, ми можемо зробити здорове харчування доступнішим та простішим.
Насправді, якщо ви будете слідувати нашим Придатні батькові стратегії економії грошей Я збираюся поділитися з вами в цьому посібнику, ви це побачите здорове харчування насправді може коштувати вам менше.
Давайте зануримось і почнемо економити ваші гроші.
Факт No1: Вам не потрібні “Спеціальні здорові продукти харчування” для повноцінного харчування - лише основні продукти, які можна отримати в будь-якому супермаркеті.
Перш ніж починати наші програми тут, у проекті Fit Father, багато хлопців, як правило, думають, що вам потрібно буде придбати спеціальні продукти або зробити покупки в магазині здорової їжі, щоб отримати всі «правильні інгредієнти» для їх дієти.
Правда в тому, що ви можете знайти все необхідне у своєму місцевому супермаркеті ... якщо ви знаєте, де шукати (і яких продуктів слід уникати).
Ось перша підказка для вас: 90% їжі, яку ви купуєте, не потребує ярлика інгредієнта.
- Курка - це курка.
- Солодка картопля - солодка картопля.
- Рис - це рис.
- фрукт - фрукт.
Одним лише поглядом ми миттєво знаємо, що таке кожен з цих продуктів. Це необроблені натуральні продукти харчування, які Бог і земля дали нам для процвітання.
Цей "здоровий мікрохвильовий обід" та його довгий перелік інгредієнтів, наповнений складними хімічними назвами, такими як "модифікований кукурудзяний крохмаль та частково гідрована рослинна олія"
що має залишитися в морозильній камері з ціною 5 доларів.
Інші "так звані здорові" продукти, такі як гранола, крупи, заморожені страви, фруктові закуски, як правило, не більше, ніж перероблений цукор та вуглеводи з дорогою ціною.
Так, ваше тіло все ще знає, що “органічний тростинний цукор” у цьому “здоровому морозиві” - це все-таки цукор. Ваше тіло все ще метаболізує його як цукор.
Будь ласка, знайте: є деякі винятки із закусок та вечері в мікрохвильовій печі, які насправді корисні. Ми охоплюємо всіх, хто знаходиться в нашій 30-денній програмі Fit Father.
Але здебільшого думайте про речі таким чином:
Чим більше ви зможете дотримуватися цільних продуктів, що містять лише один інгредієнт, тим здоровішим буде ваше харчування (і ваші фінанси).
Професійна порада: Купуйте периметр супермаркету. Тут є „хороша штука“. М'ясо, овочі, фрукти тощо.
Потрапляючи в середину супермаркету, ви потрапляєте в пастку дорогих «здорових варіантів», які не є такими, якими вони продаються.
Крок No2: Купуйте натуральне або органічне м’ясо та рибу НАВИЩО
Тут у проекті The Fit Father ми рекомендуємо натуральне м’ясо, виловлену в дикому вигляді рибу та органічні овочі, коли це можливо.
- Органічне м’ясо та риба мають на 50% більше корисних жирів омега-3 і не вирощуються з потенційно небезпечними гормонами росту, антибіотиками та генетично модифікованими кормами (1).
- Органічні овочі та продукти мають набагато нижчий рівень токсичних пестицидів і часто більше вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, ніж неорганічні продукти (2).
Уникнення цих агресивних хімічних речовин, пестицидів та гормонів, очевидно, є найбільш здоровим вибором для вас та вашої родини. І завдяки цим перевагам, органічне м’ясо та продукти ТИПОВО мають вищу ціну.
Ось чому ми рекомендуємо купувати органічне м’ясо та рибу НАСІЛЬКО в продуктових магазинах зі знижками, таких як Costco, Sam's Club або місцевий фермерський ринок.
- Органічна курка в цільній їжі: $ 8,99/фунт
- Органічна курка в Costco: $ 4,29/фунт
- Яловичина, що харчується травою у Whole Foods: $ 9,99/фунт
- Яловичина, що харчується травою в Costco: $ 4,66/фунт
Середня економія: зазвичай 30-40%
Купувати органічне м’ясо та рибу оптом є економічно вигідним та економічним у часі, оскільки це означає менше походів до продуктового магазину та більше здорової їжі, яку можна легко приготувати, коли вам це потрібно.
Ви можете використовувати те, що вам потрібно, на найближчий тиждень, а решту заморозити на потім.
Професійна порада: Нижче ми покажемо вам наш точний детальний «Список покупок продуктових товарів для батька». Підказка ... ми витрачаємо менше 89 доларів на тиждень.
Зустріньте свого нового підходящого рішення для батька
Як і всі наші програми, плани харчування та тренування ... наші рішення прості, прямі, ефективні та стійкі.
Ось як зробити здорове харчування простим та доступним - “Підходящий спосіб для батька:”