Як зрозуміти, чи ваш стрес спричиняє втрату ваги HuffPost Life
Коли мені було 22 роки, мій батько програв свою боротьбу з раком. Я щойно закінчив коледж і не планував свого найближчого майбутнього, крім сплати орендної плати та спілкування з друзями.
Після його смерті я спирався. Стрес мого горя і відсутність плану на моє життя сильно постраждали від мого здоров'я. Незважаючи на те, що я думав, що регулярно харчуюся - шматочок піци тут, там чаша Easy Mac - виявилося, що я ледве споживаю їжу. Я був настільки пригнічений, що за кілька тижнів скинув вагу.
Люди борються зі стресом по-різному (деякі з них здорові, деякі з них не дуже). За словами експертів, важливо контролювати свою реакцію на тривогу, горе чи будь-які інші негативні емоції, щоб тримати своє здоров’я в руці.
Нижче наведено кілька способів поведінки та наслідків стресу, які можуть призвести до нездорової втрати ваги:
Ви пропускаєте їжу.
Стрес може призвести до того, що ви віддаєте пріоритет іншим завданням, аніж звичайному харчуванню, вважає Кетрін Мур, психолог Центру розвитку дитини та сім'ї у Провіденсі Сент-Джонс у Каліфорнії. Замість того, щоб сісти снідати, у вас може виникнути спокуса перейти безпосередньо до своєї роботи на день або виконати завдання зі списку справ - звичка, яка може завдати більше шкоди, ніж користі.
"Кожного разу, коли ви пропускаєте їжу, ви зменшуєте калорії за день, що призводить до втрати ваги", - сказав Мур. Для боротьби з цим Мур рекомендував носити з собою високобілкові закуски, як горіхи, щоб їжа була легкодоступною. Ви також повинні поставити собі за мету харчуватися повноцінним харчуванням, кілька разів на день.