Як зупинити хропіння - Світ для схуднення реальні історії Світ для схуднення
Апное уві сні не дозволяло Дейву Прайсу (та його родині!) Спати. Він поміняв чіпси на дивані корисними закусками та блискучою магією тіла - тепер він 9-й запальничка, і всі чудово висипаються
Поділіться цією історією
Придушуючи позіхання, я бризнув холодною водою на обличчя. Як би рано я не лягав спати, я почувався виснаженим і намагався тримати очі відкритими на роботі. І не лише я почувався недосипаним - моя сім’я теж втомилася завдяки моєму постійному хропінню. Незважаючи на те, що я спробував кілька дивних і дивних пристосунків «перестань хропіти», які я знайшов в Інтернеті, це було настільки погано, що моя дружина Марджорі вислала мене у вільну кімнату.
Небезпечний діагноз
Порушені ночі призвели до днів, проведених у тумані від втоми, і я навіть засинав, наливаючи собі напою, кружляючи на підлозі кухні. Я боявся засинати за кермом, і бували випадки, коли я загрожував собі та своїй родині.
Іноді, їдучи, я раптом чую, як Марджорі вигукує: `` Дейве, прокидайся! '' З пасажирського сидіння.
Це спонукало мене звернутися до лікаря за порадою, як зупинити хропіння. Він відповідав моїм симптомам з апное сну, стан, який викликає зупинку дихання під час сну. Я не здивувався, коли він сказав, що моя вага є ключовим фактором. На 22-му дюймі я знав, що далеко не здоровий, але ніколи не вважав, що моє хропіння є симптомом чогось потенційно небезпечного для життя.
У мене також був небезпечно високий кров'яний тиск, я був на межі діабету і страждав від болю в грудях і серцебиття. І я був настільки втомлений на роботі, що хвилювався втратити роботу. Надмірна вага стала настільки небезпечною, що мені потрібно було терміново вжити заходів.
Обмін чіпсами та шоколадом для здорових закусок
Перекуси для мене були великою проблемою, і я міг за день пережити три пакети хрустких страв, чотири плитки шоколаду, півпачки печива та шотландське яйце. Це було окрім жирної смаженої їжі або великої миски крупи на сніданок, курячого багета з тікки на обід та смажених гамбургерів з цілим підносом чіпсів з духовки, плюс хліб та масло, на вечерю.
Я намагався схуднути раніше, звертаючись до неефективних примхливих дієт і таблеток для схуднення. Я також намагався вирішити свою вагу за допомогою вправ, але я просто не міг знайти енергію. Приєднання до моєї місцевої групи “Світ для схуднення” допомогло мені розірвати цей негативний цикл. За підтримки групи я поміняв шоколадні батончики та чіпси на корисні закуски, такі як фрукти та йогурти, насолоджуючись двома тортами Яффа, коли мені сподобалося солодке частування. Я також заповнив овес на ніч на сніданок, заправляючи на обід великі корисні салати з курки чи лосося, і почав випробовувати на вечерю рецепти Світового Схуднення - я люблю гострі рецепти запіканок, такі як свинина з паприки та карібське перцеве рагу.