Як зупинити в’ялість від вправ за вісім кроків
Вважаєте себе трохи розгубленим на даний момент? Не можу бути мотивованим, тому що * вставте тут виправдання *?
Слухай, леді, я був там. Ми всі були там. Але серйозно - ви занадто законні, щоб кинути, тому давайте виводити вас із цього фанку. Мені навіть принесли мій батіг.
1. Не будь жорстким до себе.
Один «поганий» день (або тиждень, або місяць тощо) ще не означає, що він закінчився.
Уявіть собі таке: ви з’їли Біг-Мак і вимили його полуничним тістечком, а потім пончиком. До цього моменту ви практично скочуєтесь з пагорба, готові до наступного лайно.
Можливо, вам здається, що ви за цей один раз посилили 10 кілограмів, але вгадайте що? Ви ще не зробили. Фізично неможливо зіпсувати свій раціон лише кількома не дуже здоровими (але смачними) варіантами.
Те саме стосується тієї сесії, яку ви пропустили з тренером. Зберіть себе, рухайтеся далі і переходьте до наступного, доступного, стат.
Дивіться: Ці дві дівчини розповідають про людей, яких ви зустрічаєте у тренажерному залі.
2. Зрозумійте, що ви жорсткіші, ніж ви думаєте.
Жінка побудована жорстко. За своєю природою ми - це ті, хто тримає лайно разом, народжує дітей і є всіма круглими силами, з якими слід рахуватися. Ми чудово справляємося з похвалою, тому не впадайте у негативну ситуацію.
Зробіть вдих, полюбіть себе і поставте цей сигнал тривоги (… або п’ять). Ви це чудово зрозуміли.
3. Не кидайте думки.
Перестань бути тим, хто кидає, і пам’ятай, чому ти спочатку почав. Наприклад, я люблю своє зручне ліжко, але я також знаю, що моє тіло та психічний стан процвітають із фізичними вправами. Якщо я хочу почуватися добре і виглядати добре, я нагадую собі, що вихід (це моя вправа) повинен відбуватися.
Якщо ви дуже цілеспрямовані, переоцініть, що для вас важливо досягти прямо зараз, і працюйте задля цього.
Згадайте, чому ви почали взагалі. (iStock)