Як зупинити запої, на думку дієтолога, який робив The Independent The Independent
Австралійська дієтолог розповіла, як вона багато років їла, перш ніж нарешті звільнитися.
Джессіка Сепель - дієтолог та лікар із впливом на здоров’я, яка регулярно розповідає про свою історію, дотримуючись дієт - з 14 років Сепел каже, що потрапила в цикл попиту та обмеження себе.
Але зараз вона каже, що у неї склалися здорові стосунки з їжею та її тілом, і вона поділилася своїми головними порадами, щоб допомогти іншим людям зробити те саме.
Сепел каже, що раніше її життя складалося з: «фізичних вправ двічі на день (по дві години за раз), їжі тільки худих дієтичних продуктів, щоденного зважування (і дозволяючи кількості визначати, хто я), пропускання їжі, тривожних записів кожна дієта перетворюється на блокнот, випробовуючи будь-яку радикальну дієту, караючи моє тіло обмеженнями їжі, відчуваючи жахливий страх навколо їжі (особливо на сімейних/світських вечірках), бореться із запоями на вихідних і цілий день критикує моє тіло ".
Читати далі
Зараз, однак, вона каже, що «відпустила і знайшла свободу», виконуючи лише ті фізичні вправи, які їй насправді подобаються (і охоплюючи час відпочинку), ніколи не зважуючись, вживаючи цілісні продукти, бо вони змушують себе почувати себе і зосереджуються на здоров’ї, а не на вазі.
Маючи цей досвід позаду, Сепель розуміє, що переживають багато людей: «Ряд почуттів може спричинити емоційне харчування; незалежно від того, сумні ми, самотні, щасливі чи збуджені, ми звертаємось до їжі для комфорту.
"Але випивка викликається депривацією, яка веде до порочного кола", - написала вона у своєму блозі.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати
1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, приготовлену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 320 & height = 614 & fit = bounds & format = pjpg & auto = webp & quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0.5 320w, https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg?width=640&height=614&fit=bounds&format=pjpg&auto=webp&quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0,5 640w "width =" 640 "layout =" fill ">