Яка найкраща об’ємна програма
Яка найкраща програма для наповнення? Я ознайомлюсь із основними та вдосконаленими методами наповнення грошей та складу навчальну програму, якої ви будете слідувати або просто скористаєтесь порадою. Спробуйте і перевірте, чи це вам підходить!
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Яка найкраща об'ємна програма?
Немає сенсу різати, якщо ви ще не наважили. Цю фазу наповнення слід доводити до крайності. Програма наповнення повинна бути зосереджена на наборі величезної кількості м’язів.
Яка найкраща програма для наповнення? Бути специфічним.
Як довго слід виконувати цю програму?
При правильному харчуванні, яких результатів можна очікувати від цього режиму?
Як ви вважаєте, яка форма навчання найкраще підійде для наповнення, Max-OT, HIIT, Doggcrapp тощо тощо? Чому?
Якими повинні бути вправи на серцево-судинну систему при набряку?
Покажіть свої знання світові!
Переможець
1 місце BurningHeart
Вступ
Для когось це може бути гарною новиною, а для когось - поганою. Наближається зима, і пора переходити до фази наповнення. Хоча різання означає, що ми стрункіші і, можливо, навіть маємо витривалість, ми не можемо різати назавжди. Буває час, коли ми повинні повернутися до висококалорійної їжі в пошуках збільшення м’язів.
Часто люди відчувають незрозумілість щодо того, що їсти, як тренуватися та які добавки приймати під час об’ємної їжі. Оскільки бодібілдинг не дає миттєвих результатів, може знадобитися кілька місяців, а то й пару років, щоб знайти правильний шлях для масового використання. Ви хочете збільшити м’язову масу, але не знаєте точно, що робити, щоб цього досягти, не набираючи багато жиру.
У цій статті ми розглянемо основні та вдосконалені методи наповнення. Ми розробимо навчальну програму, якої ви будете слідувати або просто брати поради. Буде обговорено ідеальну об'ємну дієту, а також тему кардіотренування під час об'ємного вживання.
У цій статті є багато речей для обговорення, тож відкиньтеся, візьміть білковий батончик (адже сезон об’ємних порцій) і прочитайте все про те, як правильно розсипати.
Яка найкраща програма для об’ємних операцій? Бути специфічним
Як і у випадку з різанням, є 3 основні фактори правильного циклу наповнення: тренування, дієта та добавки. Спочатку ми обговоримо дієту.
Об'ємна дієта
Щоб набрати м’язи, потрібно споживати більше калорій, ніж ви використовуєте. І це призведе до певного збільшення жиру. Зараз кількість набору жиру залежить від різних факторів.
Подумайте про своє тіло як про автомобіль, який вам потрібно заправити бензином (їжею) перед тим, як запустити його. Будь-який невикористаний газ витрачається даремно (зберігається як жир).
Скільки газу ви кладете в бак? Ну, ви можете підрахувати, що ви будете їхати лише до продуктового магазину, який знаходиться в 10 милях в обидва кінці. Однак ви не знаєте, наскільки поганою є затори сьогодні. Ви також захочете зупинитися на пошті? Що можна сказати про будинок друга? Оскільки ви не знаєте точної відстані, яку ви будете їхати, вам доведеться розрахувати і покласти трохи більше про всяк випадок.
Це точно те саме, що ви повинні зробити для свого тіла. Якщо ви просто їсте наосліп, дещо не знаючи, що їсте, то ви або не споживатимете достатньо їжі, або споживатимете занадто багато. Перше, що потрібно зробити, плануючи свою об’ємну дієту, - це визначити щоденні витрати калорій.
Порада: Скористайтеся нашим онлайн-калькулятором.
Отримавши це число, додайте до нього 800. Це нове число - це те, на що ви прагнете щодня з точки зору загальної калорійності. Для цієї статті, припустимо, наше число вийшло 3500.
У нас є загальне споживання калорій, але це не дуже нам допомагає, якщо ми не знаємо, як правильно розподілити ці калорії. Якби ми якось заклинали їжу, яка складає 3500 калорій, і з’їдали цю їжу вранці, результати не були б гарними. 600 або близько того буде використано для нормальних функцій, тоді як інші 2900 калорій будуть виводитися або зберігатися як жир.
Це величезна помилка, яку роблять багато людей. Вони підуть до ресторану, замовлять основну страву, яка містить близько 700 калорій, а потім отримують десерт, який додає 500 калорій до їжі. Хоча основна страва, можливо, була використана для нарощування м’язів та функціонування організму, по суті, вживання десерту було таким же, як з’їдання скибочки жиру в організмі.