Яка різниця між йогою та пілатесом
Ось основні відмінності між пілатесом та йогою, щоб ви могли вирішити, що найкраще для вас.
Що таке йога?
Йога була створена і розроблена як для чоловіків, так і для жінок в Індії понад 5000 років тому з метою зв’язку людської свідомості з універсальною свідомістю за допомогою фізичної активності. Йога була розроблена для поліпшення фізичного, емоційного та духовного здоров’я. Завдяки повторюваним рухам, йога фокусується на гнучкості та широких групах м’язів, виявляючи себе надзвичайно терапевтичною. Багато видів йоги передбачають медитацію та глибоке дихання, що сприяє розслабленню. Медитаційна порція йоги, як правило, приваблює людей, які прагнуть сприймати її спокійно і позбавити напруги.
Є багато різних видів йоги, які варіюються від розслаблюючої до фізично стимулюючої:
Хатха-йога. Це все про основи цих повільних рухомих класів, які вимагають від вас потримати кожну позу по кілька вдихів. У багатьох студіях заняття хатха вважаються однією з найбільш щадних форм йоги. Через повільніший темп Хатха ідеально підходить для початківців.
Йога Віньяса. Цей тип йоги пов’язує дихання з рухами, схожими на танці. Ви не будете довго затримуватися в кожній позі, тому це чудовий спосіб збільшити пульс. Підготуйтеся до веселої музики та швидкого темпу середовища.
Аштанга йога. Цей тип йоги ідеально підходить для перфекціоністів, які прагнуть упорядкованого підходу. Складаючись із шести серій специфічних поз йоги, ви будете протікати і дихати через кожну позу, щоб створити внутрішнє тепло. Результат - поліпшена циркуляція, спокійний розум та легке, але міцне тіло.
Айенгар йога. Цей тип йоги стосується точності та правильного вирівнювання тіла. Кожна поза тримається певний час, а використання блоків, ремінців та мотузок є загальним явищем. Цей вид йоги корисний для тих, хто має травми, але перед початком завжди проконсультуйтеся з лікарем.
Йога Бікрам. Бікрам практикується в приміщенні, нагрітому до температури понад 100 градусів і вологості 40 відсотків. Усі студії Bikram практикують ту саму 90-хвилинну послідовність, щоб ви точно знали, що робити, коли розгортаєте килимок. Обов’язково залишайтеся зволоженою, оскільки енергійні вправи в поєднанні з жаркою кімнатою можуть відчувати напругу.
Гаряча йога. Гаряча йога схожа на Бікрам тим, що вона проходить в опалювальному приміщенні, але рухи різні. Спека змусить вас відчувати, що ви можете перевести свої пози на наступний рівень, тому обов’язково приймайте це спокійно і не переходьте за межі рівня своєї майстерності.
Кундаліні йога. Цей тип йоги є фізично та розумово складним і зовні сильно відрізняється від типового заняття йогою. Ви будете брати участь у повторюваних рухах у поєднанні з інтенсивними дихальними вправами, а також скандувати, співати та медитувати. Мета - досягти більш високого рівня самосвідомості.
Відновна йога. Якщо ви хочете хардкор-тренування, це не заняття йогою для вас. Ця повільна практика з довшими затримками, призначена бути м’якою, дозволяє глибше розслабитися. Ви будете використовувати різноманітний реквізит, включаючи опори, ковдри та блоки для підтримки вашого тіла в кожній позі.
Інь йога. Ця медитативна практика розроблена, щоб допомогти розтягнути сполучну тканину навколо суглобів, відновити довжину та еластичність. Інь-йога включає варіації лежачих позицій у положенні лежачи та сидячи, як правило, утримуються протягом декількох хвилин, досягаючи глибших шарів фасції. Реквізит зазвичай використовується, щоб ваше тіло могло вийти в позу, а не активно напружувати м’язи.