Яке печиво скаутських дівчат є найздоровішим
Дізнайтеся, чи пройшло ваше улюблене печиво скаутів цей тест на поживний нюх.
У нас самий розпал сезону печива для скаутських дівчат, і коробки котяться. Ви дивитесь на ярлики харчових продуктів і каєте покупця? Ну, не панікуйте. Скаутське печиво - це ласощі; вони не призначені для здорового харчування у вашому раціоні.
"Ви не впадаєте в жодні харчові домашні прогулянки з печивом дівчат-скаутів", - каже Саманта Кассетті, зареєстрована дієтолог у Нью-Йорку. Але якщо ви отримуєте більшу частину поживних речовин із здорових продуктів, таких як овочі, фрукти, горіхи, квасоля, цільнозернові та нежирні білки - а не печиво, ви в хорошій формі.
Окрім того, у печива дівчат-скаутів є кілька речей. Перш за все, купуючи їх, ви підтримуєте дівчат (і отримуєте серйозні окуляри). По-друге, печиво для дівчат-скауток не відповідає тенденції надмірної порції. "З часом їх стає менше", - говорить Маделін Фернстрем, доктор філософії, редактор NBC News Health and Nutrition. "Отже, один чи два з ваших особистих фаворитів можуть бути розумним потуранням без вини".
Марта Маккіттрік, зареєстрована дієтолог у Нью-Йорку, зазначає, що пекарі-пекарі дівчат-скаутів додали кілька цільних зерен до декількох рецептів (хоча і в дуже невеликих кількостях), що є покращенням. Деякі з печива також містять горіхи, які пропонують білок і корисний жир.
З часом вони стають меншими. Отже, один чи два з ваших особистих фаворитів можуть бути розумним потуранням без вини.
Касетті пропонує стежити за розумною кількістю доданого цукру. За порцію печива вона каже, що це 7 грам. "На основі кожної порції більшість печиво-скаутів не робить вирізу", - зізнається вона. "Але якщо ви їсте лише одну-дві безглютенові тріо, це не страшний вибір - якщо печиво не входить у ваш щоденний раціон!"
Правда полягає в тому, що ви отримуєте багато рафінованих вуглеводів, цукру та змінної кількості жиру у вашому печиві скаутських дівчат. Багато з них особливо багаті на насичені жири - більшість найпопулярніших продавців мають понад 20 відсотків денної норми.
Замість того, щоб зосередитись на окремих поживних речовинах, Кассетті каже, що найкращим чином ви ставите до дотримання розміру порції, який стандартизований з точністю до унції. Це означає, що розмір порції для деяких печива, таких як пісочне печиво (воно ж Trefoils®), яке є тонким і легким, має більше печива на унцію, ніж більш щільний вибір, як Caramel Delites® (він же Samoas®).
Рекомендовано
Стиль життяYouTuber Дженна Марблс звільняється після вибачення за чорношкіру особу та расові нецензури
Порада Кассетті - дотримуватися легшого печива і їсти лише одне-два, навіть якщо розмір порції говорить про те, що добре мати чотири чи п’ять. "Менший десерт завжди кращий за більший", - каже вона. "Плюс, задоволення знижується після перших кількох укусів". Тож це стратегія, яка окупається кількома способами! Крім того, розбивання порції для дітей - це приголомшливий спосіб навчити їх збалансованості та поміркованості до поблажливих продуктів.
Нижче наведено наш розподіл файлів cookie для дівчат-скаутів від кращого до гіршого. Ми підібрали маркування харчових продуктів * з сильним акцентом на калорії, вміст жиру та цукру на порцію.