Яке відношення має Fibre до прогресивних хірургів для схуднення
Харчові волокна походять від рослин, які ми їмо. Клітковина є частиною рослини, як фрукти, овочі та зернові, які не можуть розщеплюватися або перетравлюватися в шлунку. Клітковина проходить через нашу шлунково-кишкову систему неперетравленою. Два типи клітковини є розчинними та нерозчинними.
Різні типи харчових волокон: що це таке і що вони роблять, щоб допомогти нам контролювати свою вагу?
Розчинні волокна містяться у фруктах, овочах та бобових. Розчинна клітковина уповільнює травлення, залучаючи воду, утворюючи липкий або клейкий гель. Отже, цей гель затримує спорожнення шлунка, змушуючи вас почуватися ситими. Це відчуття ситості може допомогти вам керувати вагою. Розчинна клітковина може допомогти знизити рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину), перешкоджаючи засвоєнню харчового холестерину, отже, зменшуючи ризик серцевих захворювань. Крім того, затримка спорожнення шлунка може також зіграти певну роль у контролі рівня цукру в крові та чутливості до інсуліну.
Які продукти ви можете знайти Розчинна клітковина В?
Яблука, груші, сливи та абрикоси на шкірці, апельсини, полуниця, чорниця, сушений чорнослив, абрикоси або інжир, манго, селера, морква, огірки, горіхи, квасоля, насіння льону, вівсянка, вівсяні висівки, квасоля та сушений горох. Псиліум також є джерелом розчинної клітковини, наприклад, метамуцилу.