Які добавки слід приймати
- Все, що вам потрібно знати про Omega 3
- 5 найкращих білкових порошків
- Звичайна допомога Кім
З такою великою кількістю добавок на ринку може бути важко зрозуміти, які з них можуть по-справжньому принести вам користь, а які - просто марні витрати грошей. Звичайно, всі різні, і добавки, які ви приймаєте, повинні базуватися на ваших власних унікальних потребах. Однак є певні добавки, які я рекомендую клієнтам раз за разом.
Ось п’ять найпоширеніших добавок, які я рекомендую, і чому:
Важливо вживати Омега 3 та Омега 6 у збалансованому співвідношенні, але, на жаль, багато хто з нас споживає занадто багато Омега 6 і недостатньо Омега 3 - це може призвести до посилення запалення. Необхідні жири Омега 3 необхідні для незліченних функцій організму, включаючи здоров'я серця та мозку.
Дефіцит є поширеною причиною сухості шкіри. У раціоні небагато хороших джерел необхідних жирів Омега-3, а якісна, високоміцна добавка Омега-3 - це те, що я рекомендую більшості своїх клієнтів.
Якщо у вас добре здоров’я, прийміть підтримуючу дозу 2,5 г на день і переконайтеся, що ваша добавка до риб’ячого жиру має сертифікат IFOS для забезпечення чистоти та свіжості. Я рекомендую Omega 3 RX від Enerzona. Не те, що ви не повинні приймати омега 3, якщо ви також приймаєте препарати для розрідження крові, такі як Варфарин.
Багато з нас відчувають дефіцит вітаміну D через відсутність сонячного світла. Дефіцит можна оцінити за допомогою простого аналізу крові - якщо ви підозрюєте, що у вас є дефіцит, попросіть свого лікаря-терапевта провести тестування або пройти приватне тестування. Крім того, ви можете придбати простий і доступний домашній тест-комплект. Загальні симптоми дефіциту включають біль у попереку, м’язову слабкість, м’язові болі, втому, але ви можете відчувати дефіцит і взагалі не відчувати симптомів.