Які домашні засоби можуть зупинити метеоризм Спокій
Поки пердеть для деяких людей може здатися незручним, це природна частина циклу травлення. Це роблять усі, і це ознака того, що травна система людини працює як слід.
Насправді дуже важливо, щоб газ, що виробляється організмом, виділявся. Якщо це не так, воно може наростати і стати дуже незручним.
Люди можуть розраховувати на пердіння від 5 до 15 разів на день. Це може здатися багато, але це цілком нормально. Більшість пердів не пахнуть і не шумлять, і тому вони залишаються непоміченими.
Багато людей можуть відчувати себе незвично загазованими, але це, мабуть, просто тому, що вони більше знають про свої перди, ніж будь-хто інший.
Для тих, хто відчуває, ніби має надмірна кількість газу, Є кілька кроків для зменшення метеоризму. Тут ми розглянемо 12 можливих засобів.
Способи зупинити пердіння
Зазвичай не потрібно турбуватися про пердіння. Хоча деякі люди роблять це більше, ніж інші, це звичайна частина того, як працює організм.
Однак, якщо людина відчуває, що її пердіння змінилося, або це змушує її відчувати себе особливо збентеженою і незручною, є кілька речей, які вона може спробувати зменшити, коли вона пукає:
1. Їжте їжу та закуски повільно та обережно
Більшість газів, що виробляються організмом, утворюються через ковтання повітря. Людина не може повністю уникнути ковтання повітря, але певні звички можуть спричинити надлишок повітря в організм. Їсти занадто швидко - одна з них.
Повільний прийом їжі із закритим ротом зменшить кількість повітря, яке людина ковтає під час їжі. Люди повинні намагатися сісти і витратити час на їжу, а не їсти в дорозі.
2. Припиніть жувати жуйку
Багато людей жують жуйку, щоб зберегти свіжість дихання та уникнути перекусів. Однак ті, хто знає, можуть виявити, що у них більше газу, ніж у інших. Жувальна гумка означає постійне ковтання повітря, яке накопичується і збільшує кількість випадків, коли людині потрібно пердети.
3. Зверніть увагу на харчову непереносимість та алергію
Різні люди можуть бути чутливими до різної їжі і мати алергію, яка викликає реакцію в організмі. Це може призвести до появи газів та інших неприємних симптомів, таких як здуття живота, нудота та діарея.
Людина з надмірною кількістю газів може виявити, що дієта для виведення допомагає. Елімінаційна дієта - це коли людина вирізає всі відомі продукти, що викликають газоутворення, перш ніж вводити їх назад, по черзі, щоб з’ясувати, які з них викликають проблеми.
4. Уникайте облягаючого одягу
Широкий одяг допомагає забезпечити, щоб людині залишалося якомога комфортніше у разі здуття живота. Носіння одягу, який не є занадто тісним, також допомагає при появі газів, дозволяючи йому вільно проходити поза тілом.
5. Уникайте або зменшуйте споживання продуктів, що виробляють газ
Відомо, що деякі продукти харчування збільшують вироблення газу. Вуглеводи, що містять фруктозу, лактозу, нерозчинні волокна та крохмальний фермент у товстому кишечнику. Газ виділяється у міру бродіння.
Вирізати ці продукти повністю, однак, не рекомендується, оскільки вони є важливою частиною здорового, збалансованого харчування.
Фрукти та овочі часто можуть спричинити газоутворення, але вживання декількох порцій фруктів та овочів на день важливіше, ніж усунення газів. Однак зменшення кількості цих продуктів, що виробляють газ, може допомогти мінімізувати метеоризм у людини.
Їжа, яку потрібно їсти менше, включає:
- Квасоля, зелені листові овочі, такі як капуста, брюссельська капуста, брокколі та спаржа. Ці овочі містять складний цукор, який організм важко розщеплює.
- Безалкогольні напої, фруктовий сік та інші фрукти, а також цибуля, груші та артишоки. Всі ці продукти містять фруктозу - газоутворюючий інгредієнт.
- Молочні продукти як молочна їжа та напої містять лактозу, яка також може спричинити накопичення газу.
- Фрукти, вівсяні висівки, горох та квасоля. Всі ці продукти містять нерозчинні клітковини.
- Крохмалисті продукти, такі як картопля, макарони, кукурудза та продукти, що містять пшеницю.
6. Відмовтеся від куріння
Люди, які палять, ковтають більше повітря, ніж ті, хто цього не роблять. Чим частіше людина курить, тим більше повітря вона ковтає. Звичайно, відмова від куріння також має багато інших переваг для здоров’я.