Які є методи лікування ожиріння
Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться із ожирінням, важко знати, куди звернутися чи що з цим робити. На щастя, ожиріння піддається лікуванню, і його можна вирішити різними способами.
Ось трохи про те, що таке ожиріння та які варіанти лікування доступні для безпечного та здорового використання у подорожі для схуднення.
Ожиріння: Визначено
Ожиріння класифікується як особа, яка має індекс маси тіла (ІМТ) 30,0 або вище, і діагностується лише медичним працівником. Це виліковна хвороба, яка має кілька форм лікування залежно від потреб здоров’я пацієнта. Є багато серйозних захворювань, пов’язаних з ожирінням, про які слід пам’ятати, зокрема:
- - Цукровий діабет
- - Хвороби жовчного міхура
- - Хвороба серця
- - Гіпертонія
- - Високий рівень холестерину
- - Артроз
- - депресія
- - апное уві сні
- - Печія
- - Інсульт
- - Рак
Ожиріння проти надмірної ваги
Якщо у людини ІМТ від 25,0 до 29,9, він вважається надмірною вагою. Це може бути основною проблемою для здоров'я. Однак це не обов'язково означає, що людина страждає ожирінням (оскільки ІМТ починається з 30,0). Особи з надмірною вагою повинні знати, що їхня нинішня вага може призвести до збільшення ваги, а також інші проблеми зі здоров’ям, включаючи ожиріння, якщо вони не будуть вирішені.
Важке ожиріння (або хворобливе ожиріння) класифікується як той, хто важить понад 100 фунтів більше своєї здорової маси тіла за своїм зростом, а їх ІМТ перевищує 40. Ці особи мають найбільший ризик серйозних проблем зі здоров'ям і повинні звернутися за порадою до лікаря медичного працівника за допомогою.
Причини ожиріння
Ожиріння спричинене не лише переїданням - існує безліч різних причин цього захворювання, які різняться в залежності від людини. Ці причини можуть включати дієту з високим вмістом жиру, сидячий спосіб життя, генетику, стан здоров’я, травму, що обмежує рухливість, вживання певних ліків, що спричиняють збільшення ваги, фактори зовнішнього середовища, недосипання тощо.
Лікування 1: дієта, розроблена для вашого типу фігури
Переваги:
Перший підхід до схуднення, з якого починають багато людей - це суворий дієтичний план. Зменшуючи споживання калорій, виключаючи деякі продукти, що містять багато жирів/цукру/добавок, і починаючи дієту з високим вмістом клітковини/нежирної їжі, люди з ожирінням можуть почати відчувати здорову втрату ваги.
Недоліки:
Для деяких це може бути основним методом лікування, необхідним для отримання результатів. Однак для багатьох цього недостатньо. Крім того, багато людей не можуть довго підтримувати свій план дієти і в результаті переїдати. Або можуть бути інші фактори, які сприяють збільшенню ваги людини, і дієти може бути недостатньо, щоб компенсувати ці.
Також існують ризики, пов’язані з “дієтою, яка не відповідає вимогам” (спроба дуже швидко схуднути, часто застосовуючи крайні, нездорові заходи), включаючи нові проблеми зі здоров’ям, нестачу вітамінів та неможливість тримати вагу довгостроково. Модернічні дієти, такі як кето або Аткінс, можуть в кінцевому підсумку позбавити людей, які харчуються, основних вітамінів, що може призвести до необхідності купувати добавки для пристосування.
Лікування 2: Підвищена фізична активність
Переваги:
Як багато хто з нас знає, чим активніші ми, тим більше калорій ми можемо спалити. Згідно з CDC, більшість днів тижня для вправ рекомендується 60 - 90 хвилин поміркованої активності. Перевага підвищеної фізичної активності полягає в тому, що ви сприяєте збільшенню швидкості спалення зайвої калорії, що зберігається у вашому тілі. Отримати вправи через такі речі, як ходьба, садівництво, плавання, підйом по сходах тощо допоможе вам побачити кращі результати, ніж залишатися сидячим більшу частину дня.