Які літні заходи на свіжому повітрі спалюють найбільше калорій Precor (США)
Поради щодо фітнесу
Після довгої і важкої зими, яка була у більшості з нас, ми впевнені, ви відчуваєте лихоманку в салоні так само, як і ми.
Не дивно, що ми готові знищити зимові куртки і почати включати деякі види спорту та пригод на свіжому повітрі у свої вправи. Що змусило нас замислитися, які заходи на свіжому повітрі дають найбільше спалювання калорій?
Далі наведено список наших улюблених розваг на природі, а також деяку інформацію про їх переваги, які допоможуть вам отримати найбільш ефективне тренування та спалити найбільше калорій.
Піші прогулянки: до 370 калорій/годину
Одним з найкращих способів закріпити природу - це закріпити пару туристичного взуття та пройти по відкритих стежках. Походи не тільки медитативні та чудові для заспокоєння розчарованих нервів, але й піші прогулянки вгору-вниз по нерівній місцевості також дають вашому тілу приголомшливі кардіореспіраторні тренування, покращуючи м’язову форму. І ви можете навіть помітити деяких тварин по дорозі! Для людини середнього розміру піші прогулянки можуть спалити до 370 калорій/годину.
Теніс: до 560 калорій на годину
Завдяки постійним рухам, необхідним під час тенісного матчу (і тривалості поєдинку), неважко, що цей фаворит влітку - чудова кардіотренування. Вибухові рухи також можуть підтягнути м’язи на руках, спині, ногах і серцевині. Також непогано спалити зайві калорії, надходячи з 560 калорій на годину.
Скелелазіння: До 750 калорій/годину
Для багатьох людей відверте скельне обличчя не є знаком того, що їм слід повернути назад; швидше, це складно масштабувати його та бачити, що є зверху.
Скелелазіння стало настільки популярним у Сполучених Штатах, що існують цілі спортзали, присвячені відведенню людей від землі та звисання зі стін. Звичайно, сходження - це чудовий спосіб привести руки в тонус, але це також інтенсивне тренування для спини, грудей, преса та ніг. На додачу до цього, скелелазіння може спалити колосальних 750 калорій/годину.
Футбол: до 700 калорій/годину
Хоча професійний футбол все ще не такий популярний штат штату, як в інших країнах, багато з нас провели літній полудень, граючи у пікап-футбол. Це відмінне кардіотренування, яке допомагає наростити силу ніг та основних м’язів. Граючи у футбол протягом години, можна спалити близько 700 калорій.