Проста формула для розрахунку споживання калорій - бігун; s Ресурс

Однією з чудових книг про біг, яку я нещодавно читав, є метод марафону Хансона. Я не обов’язково найближчим часом побіжу марафон, але мене зацікавили принципи тренувань, які є частиною команди з бігу Хенсонса.

Чудовий розділ книги стосувався харчування бігунів. Я завжди боровся з тим, скільки калорій я повинен їсти щодня. Дієта на 2000 калорій загальновідома, але чи доцільна ця дієта для бігунів? А як щодо бігунів, які пробігають більший пробіг і тренуються більше, ніж інші бігуни?

Книга Гансона дає відповідь простою формулою, заснованою на кількості бігу, який людина робить за тиждень: