Які найкращі дієти для здоров’я серця MultiCare Vitals Blog MultiCare
MultiCare надає лікарні, клініки, первинну медичну допомогу, спеціальність, екстрену та невідкладну медичну допомогу в штаті Вашингтон.
Інформація про COVID-19
Ми тут, щоб інформувати Вас та дбати про Ваше здоров’я. Заклади MultiCare відкриті для всіх пацієнтів. Ресурсний центр COVID-19
Слідуйте за нами за допомогою вашого улюбленого читача стрічок RSS.
Які найкращі дієти для здоров’я серця?
Як кардіолог, який особливо цікавиться профілактикою серцево-судинних захворювань, я часто стикаюся з питаннями пацієнтів про ризики та переваги різних дієт. Давайте швидко розглянемо деякі популярні плани дієт та їх вплив на здоров’я серцево-судинної системи.
Середземноморська дієта
У середземноморській дієті мало червоного м’яса, цукру, оброблених продуктів та насичених жирів, а також багато продуктів, горіхів та іншої корисної їжі. Він пропонує безліч переваг для здоров'я, включаючи втрату ваги, здоров'я серця та мозку, профілактику раку та профілактику та контроль діабету.
DASH дієта
Дієта DASH, що означає "дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", пропагується Національним інститутом серця, легенів та крові. Він підкреслює продукти, які вам завжди казали їсти (фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок та молочні продукти з низьким вмістом жиру), які містять багато поживних речовин, таких як калій, кальцій, білки та клітковина, і всі вони можуть знизити артеріальний тиск.
DASH також не рекомендує їжі з високим вмістом насичених жирів, таких як жирне м'ясо, повножирна молочна їжа та тропічні олії, а також напої та солодощі, підсолоджені цукром. Дотримання DASH означає обмеження натрію 2300 міліграмами на день.