ПОРАДИ ЩОДО ХАРЧУВАННЯ БАУЛЕРІВ Ласкаво просимо сюди Ми говоримо про BowlingWealthHealth
який найкращий план дієти для боулінгу
Більшість із нас, як боулінгів, виросли, і основними групами продуктів харчування є піца, кренделі, пампушки, цукерки, попкорн, газована вода та пиво для дорослих. Типова їжа для боулінгу - це те, до чого ми звикли і, як правило, їмо під час ліг та практик. Але якщо ви вирішили ходити в коледжі або брати участь у більшості турнірів, ви повинні бути готовими до довгих днів боулінгу та деяких нових харчових звичок! Вживання всієї цієї поганої їжі для мене довго не корисне.
Коли я займався боулінгом у лігах або з друзями та родиною, ми завжди брали із собою закуски, бо знали, що будемо боулінг десь 4-8 годин, залежно від формату та швидкості гольфу. Інші боулінг іноді зазвичай приносили нам всілякі смаколики, особливо печиво, яке ми, звичайно, любили і були вдячні за нього. Але коли я більше зацікавився здоров’ям та фітнесом і дізнався більше про харчування, я зрозумів, що, можливо, це не найкраща закуска для мене, щоб підтримувати енергію. Їжа з високим рівнем гіпоглікемії, як печиво, дала швидкий сплеск енергії з ще швидшим крахом. Я люблю печиво, але не весь час.
Цього літа та зими під час моїх боулінг-ліг за минулі роки я дізнався, наскільки важливо бути готовим до тих довгих днів із корисними закусками, щоб підтримувати високий рівень енергії. Ось кілька порад, які я рекомендую вам вивести на правильний шлях: Клацніть тут для повної системи, яку я використовую
1. ЗАВЖДИ їжте здоровий сніданок. Так багато людей пропускають сніданок, що страшно для вашого метаболізму, а також для рівня енергії. Коли ви спите, ваше тіло переходить у так званий "режим голоду", де зберігає ваші жири. Лише коли ви прокинетесь і отримаєте в організм вуглеводів, метаболізм починає активно працювати, тому що ваше тіло розуміє, що більше його не потрібно зберігати. Тож якщо ви не їсте сніданок - почніть з того, що вранці хоч щось з’їсте.
2. Вибирайте їжу з низьким вмістом глікемії! Сніданок, як правило, споживають такі продукти, як фруктові та овочеві тости, крупи, булочки, млинці, вафлі та йогурт. У всіх цих продуктах для сніданку не тільки багато вуглеводів, але, як правило, високий рівень глікемічного індексу, а це означає, що рівень цукру в крові стає дуже високим, а потім дуже низьким. Вибираючи продукти, нижчі за глікемічний індекс, рівень цукру в крові підтримується на більш стабільному рівні або в темпі протягом більш тривалого періоду, а не максимуми та мінімуми, які спостерігаються при високій глікемічній їжі. Продукти з низьким вмістом глікемії включають старомодний овес (вівсяні пластівці без додавання цукру), грецький йогурт, яйця, горіхи та насіння, яблука, хліб Езекіель, мюслі.