Які найкращі кардіо-машини для спалювання калорій; SCI-MX

Почнемо з простого питання: що таке кардіотренажер?

найкращі

Технічно нескінченна машина, кардіотренажер - це частина механічного обладнання, яке використовується для поліпшення здоров'я людини. Користувач дотримується повторюваних рухів (часто проти опору); це підвищує частоту серцевих скорочень і посилює кровотік навколо тіла.

Перший кардіотренажер був запатентований у 1913 році, вірте чи ні: бігова доріжка, яка використовувалась для тестування ознак серцевих та легеневих захворювань.

Ви знайдете один або два кардіотренажери, встановлені спеціально для лікарень, фізіологічних клінік, шкіл, підприємств, спортивних магазинів та навчальних центрів. Астронавти навіть використовують модифіковану бігову доріжку на Міжнародній космічній станції.

І хоча існує багато медичних додатків для кардіотренажерів, ми розглянемо, як вони вплинули на світ фітнесу.

Нас особливо цікавлять кардіотренажери, які спалюють найбільше калорій. Зрештою, нас, SCI-MX, турбує те, наскільки добре кардіотренажер може допомогти нашому тренувальному режиму.

Тому що, коли ви приїжджаєте в тренажерний зал і бачите величезну різноманітність кардіотренажерів, рішення про те, який із них використовувати, стає вашим рішенням ... І багато з них пропагуються їх виробниками як наступне покоління пристроїв для знищення калорій. важко зрозуміти, які кардіотренажери ДІЙСНО спалюють найбільше калорій.

Які переваги кардіотренажерів?

Обладнання для серцево-судинних (CV) тренажерів імітує рух в тому чи іншому напрямку вздовж площини та імітує загальні заходи, такі як біг або їзда на велосипеді. Користь для здоров’я, пов’язана з їх вживанням, зазначається лікарями роками.

Кардіо-машини сприяють схудненню та зменшенню психічного напруження.

Гребний тренажер може не принести такого ж задоволення, як веслування через тиху річку рано вранці липня, але не можна заперечувати його зручність. Крім того, опір більшості кардіотренажерів можна регулювати відповідно до вимог, навколишнє повітря зазвичай є "комфортним", і (особливо для веслярів) вас не буде бентежити думка про зворотну подорож.

Є ряд інших причин віддати перевагу внутрішній машині. Читайте далі, щоб дізнатись, якими вони є, і, звичайно, яке обладнання для тренажерного залу спалює найбільше калорій.

У більшості статей, зосереджених на кардіо-машинних «подобаннях», переваги часто коливаються з точки зору блогерів, і результати, як правило, пишуться відповідним чином, але тут справа не в цьому.

Отже, статистика, про яку ви прочитаєте тут, про вісім популярних кардіотренажерів, зібрана з різних джерел абсолютно об’єктивно. Ми збираємось дати вам остаточні результати.

Пояснення вправ на серцево-судинну систему

Кардіо вправи - це будь-які вправи, які підвищують пульс. Коли він швидко б’ється, здоров’я м’язів серця зростає, і це представляє нам основний факт: він буде битися довше, ніж той, який не виконується регулярно.

Вправи на кардіо також впливають на розвиток м’язів; він усуває скутість ваших вен і артерій, примушуючи щось, що називається розширенням судин (дозволяючи крові швидше прокачуватись навколо вашого тіла).

Доставляючи більше кисню до ваших органів, навантаження на серцебиття також покращує загальний стан здоров’я, знижуючи кількість шкідливого холестерину у вашій системі.

Типи кардіомашин

Східний млин

Сходинка складається з повторюваних сходів, якими ви будете йти. Він пропонує чудові кардіотренування і сприяє росту м’язів нижньої частини тіла. В цілому, сходинка:

  1. Повторно використовує великі групи м’язів нижньої частини тіла
  2. Використовує стабілізуючі м’язи та формує основну силу
  3. Формує витривалість і концентрацію уваги
  4. Працює сідниці, підколінні сухожилля, квадрицепси та литки
  5. Застосовує незначний знос зв’язок і сухожиль

Весляр

Гребний тренажер залучає все ваше тіло і покращує координацію та силу. Весляр:

  1. Повторно використовує верхні та нижні м’язи
  2. Використовує координаційні м’язи та формує основну силу
  3. Формує витривалість
  4. Займає плечі, трапецію у верхній частині спини та попереку
  5. Застосовує незначний знос зв’язок і сухожиль

Спін-велосипед

Spinner забезпечує складне тренування, а заняття Spinner надзвичайно популярні та приносять велике задоволення. У класі Spinner є справжнє почуття товариства, а також відчуття повного виснаження. Велосипед Spin:

  1. Нарощує м’язову мускулатуру і забезпечує надзвичайну втрату ваги
  2. Нарощує основну силу
  3. Формує витривалість і розумові сили
  4. Працює сідничні м’язи та підколінні сухожилля
  5. Застосовує незначний знос зв’язок і сухожиль

Бігова доріжка

Бігова доріжка - найстаріший із кардіотренажерів і, мабуть, найпростіший у використанні. Це велика інвестиція в охорону здоров’я, коли мова йде про фізичні вправи вдома. Бігова доріжка:

  1. Повторно використовує м’язи нижньої частини тіла
  2. Використовує стабілізуючі м’язи та формує основну силу
  3. Формує витривалість
  4. Працює ваша литка, спина і квадрицепс
  5. Застосовує незначний знос зв’язок і сухожиль