Які насіння ви сієте своїми словами Nutrition By Carrie

своїми

Застереження: у мене немає дітей. Але це не означає, що я не маю сильної професійної (і особистої) думки щодо розмов з дітьми про вагу. Моя думка базується на значний обсяг досліджень, що демонструє негативний і, ймовірно, ненавмисний вплив дитячих коментарів щодо ваги, а також мій особистий досвід як дитини, чиє тіло часто коментували, і мій професійний досвід, коли я допомагаю клієнтам, які досі стикаються з вторинними поштовхами, коли їм кажуть, що вони товста дитина (і часто їх змушують сідати на дієту), 30, 40, 50 навіть через 60 років.

Це тема, про яку я писав (див. “Що сказати (або не сказати) своїй дитині із зайвою вагою” у “The Washington Post” та “Підняття інтуїтивних їдачів” у журналі “Today Dietitian”). Інші хороші статті, які я не писав, включають "Батьки повинні уникати коментарів щодо ваги дитини" в The New York Times.

Мені сподобалась ця стаття, оскільки замість того, щоб просто повідомляти про недавнє нещодавнє дослідження, репортер опитував експертів про те, що ви можете зробити, якщо вага вашої дитини може бути в межах, які можуть вплинути на її здоров’я в майбутньому. Іншими словами, зняття уваги з ваги та виховання здорової поведінки всіх членів сім’ї, оскільки батьки є моделями для своїх дітей і — привіт—кожен може отримати користь від того, щоб добре харчуватися, бути активним і в іншому випадку піклуватися про себе. Це часто називають "нейтральним до ваги" або "вагою включно".

Чому вага включає

Інклюзивність ваги - це місце, яке приймає та приймає людей будь-якої форми та розміру—Це важливий спосіб мислення, який би ви не важили, з кількох причин:

Вирощування інтуїтивного харчування

Ще одна стаття від кількох років тому, яка мені дуже сподобалася, була така: «Мій 5-річний відмовився їсти здорову вечерю, яку я приготував. Ось чому я дозволив їй "у The Washington Post. Я вважав, що ця стаття є чудовим уявленням про те, чому важливо (навіть коли важко відчувати) виховувати дітей - незалежно від їх ваги - бути інтуїтивними людьми, які їдять. Немовлята та маленькі діти є природними інтуїтивними поїдачами, відвертаючи голови від грудей або пляшки, коли вони наситилися, або з’їдаючи по дві порції вечері одного дня, а наступного чистячи тарілку. Дослідження, які вимірювали, скільки малюків їдять інтуїтивно, виявляють, що, хоча калорії можуть коливатися в широких межах з повсякденного, протягом, скажімо, тижня, вони в середньому становлять саме те, що потрібно. Те саме стосується і вас, якщо ви навчитеся їсти інтуїтивно, замість того, щоб вирішувати, скільки ви повинні їсти, на основі зовнішніх заходів, як кількість калорій.