Які переваги гуавового здорового харчування SF Gate
Пов’язані статті
Здорова дієта повинна включати від 10,5 до 14 склянок фруктів щотижня, відповідно до дієтичних рекомендацій USDA. Гуава, родич граната, може мати солодкий або кислий смак, який доповнює як солодкі, так і солоні страви і сприяє щотижневому споживанню фруктів. Гуава також пропонує користь для здоров’я, допомагаючи вам досягти рекомендованого споживання кількох поживних речовин.
Аскорбінова кислота
Однією з основних переваг для здоров’я гуави є вміст аскорбінової кислоти або вітаміну С. Кожен плід гуави містить 126 міліграмів вітаміну С, що перевищує 90 міліграмів, що вимагаються щодня чоловіками, або 75 міліграмів, необхідних жінкам, за даними Інституту Лінуса Полінга. Вітамін С допомагає зберегти міцність майже кожної тканини вашого тіла, допомагаючи організму виробляти колаген, білок, який підтримує ваші клітини і допомагає зберегти ваші тканини цілими. Без вітаміну С ваші тканини починають руйнуватися, що призводить до розриву шкіри, втрати зубів і розриву кровоносних судин.
Фолієва кислота
Гуава також містить фолієву кислоту або вітамін B-9, важливу поживну речовину, важливу для здорової системи кровообігу. Вживання достатньої кількості фолієвої кислоти у вашому раціоні може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань, на думку Інституту Лінуса Полінга, та запобігає анемії, яка може виникнути через дефіцит фолієвої кислоти. Їжа, що містить фолієву кислоту, також приносить користь ненародженим дітям, оскільки вітамін B-9 відіграє важливу роль у розвитку нервової системи дитини. Кожна чашка гуави містить 81 мікрограм фолієвої кислоти - приблизно 20 відсотків від щоденного рекомендованого споживання, за даними Інституту Лінуса Полінга.