Які переваги ходьби босоніж по пляжу Жити здорово
Пов’язані
Ходьба безкоштовна, зручна і легка для більшості здорових дорослих. Це також чудово для зміцнення вашого здоров’я та фізичного стану. Швидка ходьба - особливо якщо ви пробираєтеся за 30 хвилин на день, більшість днів тижня - допомагає запобігти хворобам, збільшує енергію та витривалість та покращує рівновагу та координацію. Ходьба босоніж по піску пропонує унікальний набір переваг, тому якщо у вас є доступ до пляжу, виходьте та рухайтеся.
Сила
Пісок забезпечує опір, тому ходьба по пляжу за своєю суттю вибагливіша, ніж ходьба по бетону або інших твердих поверхнях. З кожним кроком вперед ваша стопа занурюється в пісок, а м’язи ніг і ніг працюють надто важко, щоб підштовхнути вас і просунути вперед, за словами фізіолога фізичних вправ Стіва Райана. Ці додаткові зусилля - плюс той факт, що ваша боса нога рухається повним обсягом рухів - перетворюється на більш інтенсивні силові тренування для ваших дуг, щиколоток і м’язів ніг.
Пропріоцепція
Оскільки пісок - це нерівна поверхня, ходьба на пляжі кваліфікується як пропріоцептивна вправа. Іншими словами, переступаючи піскові виклики, ви розвиваєте свою здатність знати, де ваші ноги, не дивлячись на них. Таким чином, пішохідна ходьба схожа на стандартні пропріоцептивні вправи, наприклад, балансування однією ногою на подушці із закритими очима. Пропріоцептивні вправи вчать ваше тіло миттєво реагувати на зміну поверхні, що може творити чудеса для рівноваги, координації та спритності.