Які переваги L триптофану для здорового харчування SF Gate
Пов’язані статті
L-триптофан - це амінокислота, одна з приблизно 20, які зв’язуються, утворюючи білок. Амінокислоти та білки відомі як будівельні блоки життя. L-триптофан є однією з дев'яти амінокислот, які ваш організм не може виробляти, тому він відомий як незамінна амінокислота - ви повинні отримувати його через свій раціон. Ваше тіло потребує амінокислот з ряду причин, а L-триптофан, як і інші амінокислоти, пропонує ряд переваг.
Регулює настрій
L-триптофан має вирішальне значення для вироблення організмом серотоніну, який допомагає підтримувати спокійний і розслаблений настрій. Багато ліків, що використовуються для лікування депресії, спрямовані на збільшення кількості серотоніну в мозку. Організм використовує L-триптофан для створення 5-гідрокситриптофану або 5-HTP, який потім змінюється на серотонін. Як доповнення, 5-HTP було показано в невеликих дослідженнях для лікування депресії. Крім того, підвищений рівень серотоніну може ефективно лікувати передменструальний дисфоричний розлад або ПМДД.
Втрата ваги
Серотонін також пов'язаний із втратою ваги. Встановлено, що він відключає апетит і стримує тягу. За даними Гарвардської медичної школи, серотонін змушує людей почуватися ситими та допомагає зменшити споживання їжі. Насправді, програма зниження ваги «Серотонін-плюс» спрямована на підвищення рівня серотоніну, щоб зменшити тягу до вуглеводів, що дозволяє учасникам зосередитися на вживанні білків. Білок сприяє відчуттю насичення.