Які переваги плавання під час вагітності
Написав Олівер Паредес
Іноді ми не знаємо значення спорту, коли мова заходить про вагітність. Плавання - це один із найбільш рекомендованих видів спорту лікарями, коли ви вагітні! Насправді це найрекомендованіший і найкорисніший вид спорту, коли потрібно чекати свого малюка.
13 переваги плавання під час вагітності:
- Користь для кровоносної системи матері та дитини, оскільки плавання є серцево-судинною вправою, і дитина потребує адекватної оксигенації для росту в утробі матері.
- Це покращує рухливість матері, оскільки в деяких випадках мати має проблеми з рухливістю під час ходьби. Це може бути дуже важко! Особливо в кінці вагітності та коли є більше однієї дитини, як у випадку двійнят.
- Дозволяє правильне положення дитини в родових шляхах протягом останніх тижнів.
- Допомагає зменшити тривогу матері.
- У випадку близнюків плавання допомагає немовлятам мати більшу здатність рухатися в утробі матері, дозволяючи правильний розвиток.
- Зменшує появу варикозу та набряків на ногах у матері.
- Підвищує м’язовий тонус і зміцнює його, оскільки використовуються плавальні м’язи рук і ніг.
- Сприяє кращому сну
- Підвищує рівень ендорфіну і, отже, відчуття благополуччя.
- Змушує маму відчувати себе менш втомленим.
- Суглоби зміцнюються під час занять плаванням.
- Протидіє тиску, який може посилюватися на спині для прогресивного зростання матки.
- Горизонтальне положення сприяє кращому розподілу маси тіла, не перевантажуючи певну область.
Чи добре плавати під час вагітності?
Так, усі ці переваги разом, змушують вас краще нести всі фізичні та психологічні зміни, які представлені вам під час вагітності. Звичайно, важливо адаптувати свою активність до кожного етапу вагітності. Отже, вам слід подумати, що робити залежно від часу гестації, в якому ви перебуваєте. Завжди рекомендується запитати свого лікаря про вашу конкретну ситуацію.
Заходи безпеки під час вагітності:
Ваш лікар може заборонити вам робити фізичні вправи під час вагітності в будь-якому з цих випадків:
Вагітність з високим ризиком.
Загроза передчасних пологів.
Затримка росту матки.
Розширення шийки матки.
Вигнавши слизову пробку або страждаючи хворобою вагітності, несумісною з фізичними вправами.
Чи безпечно плавання під час вагітності?
Бути вагітною не означає не мати можливості займатися спортом! Хоча ви повинні бути обережними із заняттями, які практикуються, півгодини фізичних вправ щодня дають вам багато переваг, а плавання - одне з найбільш рекомендованих занять для вагітних.