Які продукти допомагають спалювати жир та калорії Сік шершня
Ці продукти зараз є на вашій кухні і допоможуть вам спалити жир і калорії
Ключем до втрати ваги є вживання менше калорій, ніж ви спалюєте, але те, що ви їсте, може дати вам величезну перевагу. Ви насправді є тим, що їсте, їжа - це не що інше, як купа хімічних речовин, які розплутуються під час травлення і стають частиною вашого тіла. Головне - вживати їжу, яка допомагає вашим системам працювати нормально та оптимально, тому ваша енергія та обмін речовин залишаються високими. Ось сім продуктів, якими можна запастися, які допоможуть вам спалити жир і калорії.
Помаранчевий сік
Нове дослідження виявляє, що ваше тіло важче спалює жир і калорії без належного рівня вітаміну С - зіркової поживної речовини в ОЖ. Деякі експерти підраховують, що приблизно одна третина американців регулярно втрачає цей важливий антиоксидант. Чому? Тому що ми все ще вживаємо недостатньо свіжих фруктів та овочів. Полуниця, ківі, червоний болгарський перець, помідори, цитрусові та шпинат - все це чудові джерела.
Добре знати: Свіжий апельсиновий сік наповнений вітаміном С. (Він забезпечує 80 мг або більше на чашку, що перевищує добову норму 60 мг.) Але вітамін С розкладається під впливом кисню та світла. Протягом місяця кожен слід вітаміну С зникає з соку, залишаючи у вас лише коробку з помаранчевими калоріями. До досягнення терміну придатності вітамін С втрачається. Пропустіть галонний глечик. Натомість купуйте менші контейнери і випивайте їх протягом тижня.
Вода
Є причина, за якою кожен план схуднення рекомендує з’їдати велику кількість води. Це допомагає при схудненні. Коли німецькі дослідники дали 14 чоловікам і жінкам дві склянки води, вони виявили, що метаболізм випробовуваних почав підвищуватися протягом 10 хвилин після останнього ковтка. Через 40 хвилин їх середня швидкість спалювання калорій була на 30 відсотків вищою і залишалася підвищеною більше години. Більше того, вода втамовує спрагу і допомагає запобігти зневодненню, яке може уповільнити ваш метаболізм.
Добре знати: Частина підвищеного спалювання жиру та калорій відбувається, коли ваше тіло нагріває рідину до температури вашого тіла, тому, якщо ви прагнете максимально спалити жир і калорії, скиньте кубики льоду в пляшку з водою на 16 унцій і наповніть її до краю. води.
Щоб прочитати більше про користь для здоров’я від питної води натисніть тут
Лосось
Люди, які їдять рибу три-чотири рази на тиждень, мають підвищений рівень лептину - гормону, який, як вважають, контролює апетит і сприяє втраті жиру. Одне недавнє дослідження показало, що 73 особи, які дотримуються дієти, які отримували ін’єкції лептину, втратили приблизно у чотири рази більше ваги (15 фунтів проти 3,), переважно з жиру, протягом шести місяців, ніж ті, хто не отримував лептин. Риба також багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають регулювати рівень цукру в крові в організмі, що утримує голод. Більшість американців отримують лише близько 15 відсотків рекомендованої добової кількості (650 мг) омега-3.